こんにちはー！
来てくださってありがとうございますっ
昨日はタクミ、夕寝をしたから夜は寝れず…宿題にテスト勉強などしていました
寝るの遅かったけど、今朝は自ら起きてきたよ
朝ごはん、まだ？
なんて待たせてしまった…
さてー今日の朝ごはん。
ケイも学校なんで一緒に〜
ホッケ。
ケイは昨日もだけど…
でも、焼きたてで脂のってるし、美味しいしね＾＾
冷凍していたやつ、解凍して焼いたよ〜
辛子明太子。
福岡出張のお土産〜
福岡の辛子明太子ってやっぱり美味しいですよね！
作り置きの、小松菜とささみの胡麻和え
ごま、たーーーっぷり入っています♪
そして。
きゅうりとわかめのさっぱりサラダ
さっぱりしていて口直しにすごく良いですっっ
子供たちもパクパク食べてたよ
レシピアップしようと思ったら、メモ紙を忘れてきてしまいました
また改めてアップしますっっ
今日の朝ごはん。
❤︎ホッケ
❤︎小松菜とささみの胡麻和え
❤︎きゅうりとわかめのさっぱりサラダ
❤︎しらす納豆
❤︎生卵
❤︎玄米いり三十穀米
❤︎根菜汁
❤︎柿、キウイフルーツ
❤︎ヨーグルト
子供たち、生卵はいらなかったみたい
ほかは完食〜
さて。
今週土曜日に試合のあるタクミ。
この日、勝てば高円宮杯が決まります。
高円宮杯が本命だから、そこに合わせるために、本格的なグリコーゲンローディングをしようと思いました。
今までも、高糖質食でグリコーゲンを蓄える食事はしていたけど、きちんとした本格的なものを試してみようかなーと思いました。
でも、いきなり本番にやるのではなく、高円宮杯まで残り2つ試合があるから、この2つの試合で試してみようと思いました。
タクミには合うかどうか？…ということ。
それで先日タクミに。
高円宮杯にあわせてさ、グリコーゲンローディングっていうのをやるね！
え？何それ。
グリコーゲンローディングってのは、グリコーゲンっていう物質を筋肉と肝臓に溜め込む方法なの。これがたくさんあると長い時間運動できるのさ。
でも、いつもとそんなに変わらんからー
って伝えたよ。
内容は変わらないよ。そんなに変わらない。
ほんの少しだけ。
けど、3日前から普段は高糖質食に切り替えてるけど、今日から始める。
今日は高糖質食ではなく、試合3日前からの高糖質食にするための準備期間的な感じです。
本格的な改良されたグリコーゲンローディング。
試してみようと思います。
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