こんにちは！
来てくださってありがとうございますーーー
宿題がたくさんあるタクミは今朝は早めに起きてきました
練習がある日、翌日提出の宿題があるとなかなか勉強する時間がありません。
そういう時は、その日の体調によって、練習から帰ってからやるか、翌朝やるか…自分で決めてやってます
練習はあるわ、ご飯も食べなきゃならないわ、勉強しなきゃならないわ、眠いわ…
なっかなか忙しいですね、中学生は特に。
さて、やっとこ起きてきたタクミ。
まずはご飯をちゃちゃっと食べちゃおー
鶏肉とさつまいものポン酢炒め
タクミも美味しいーってぺろっと食べてました＾＾
エネルギー量をあげるべく、朝からガッツリ飯です
キャベツ、水菜、ベーコンの炒めもの
ただ炒めただけ。
タクミの朝ごはん。
❤︎鶏肉とさつまいものポン酢炒め
❤︎キャベツと水菜の炒めもの
❤︎ごぼうごま絡め
❤︎生卵
❤︎お味噌汁(あおさのり、油揚げ、ねぎ)
❤︎玄米いり三十穀米
❤︎ヨーグルト
❤︎みかん、キウイフルーツ、りんご
頑張れタクミ。
たくさん食べて体を大きくするんだ。
何でもかんでもたくさんガツガツ食べるタクミではないから、私も日々工夫との戦い。
スポーツ栄養の理屈はわかっていても、それを子供にどう落とし込むか。
工夫の日々。
何をどれくらい、不足することなく食べるタイミングも合わせて。
成長期ゆえ、成長するための栄養素とエネルギー量、そしてプラスサッカーをするための栄養素とエネルギー量を確保です。
一番大切なことは成長。
サッカーの為の体作りだけだけじゃなく、日々体は食べたもので作られているから、そのための栄養素とエネルギー量の確保！
工夫も大切ですね。
皆さんも頑張ってるんだろうなーと思うと、私も本当に励みになります
最後までお読みくださりありがとうございます
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