皆さまの食事作りのお役に立てますように…
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こんにちは！
来てくださってありがとうございますーーーっっ
さて、タクミ。
ちょっと脚の疲労が溜まっているようです
アイシングにストレッチ、マッサージなどやれる事はやった
あとは、アドレナリン頼みかな＾＾
今日の試合、11時25分キックオフ。
昨日と同じなので時間設定もしやすかったです
試合開始3時間前の朝ごはん。
あさりと水菜のスープスパゲティ。
スープ仕立てだから水分補給にも良いですよね
そして食べやすい
油も使わず作ることができます
スパゲティは一人前、100グラムを使用したよ
お弁当本から、鮭ごはん。
じゃこはなかったから鮭のみで作りました
これも油不要で美味しいの
マッシュポテトとジャムサンドを。
マッシュポテトは昨日のおかず、じゃがいもを少し取り分けて置いて牛乳と塩で伸ばしたものを使用です。
美味しく食べられるように、少しだけチーズを挟んだよ
試合開始3時間前のタクミの朝ごはん。
✳︎あさりと水菜のスープスパゲティ
✳︎鮭ごはん
✳︎マッシュポテト&チーズパン
✳︎ジャムパン
✳︎果糖入りヨーグルト
✳︎バナナ、オレンジ
スパゲティ、ごはん、パン、ジャム、マッシュポテト、果糖入りヨーグルト、果物から糖質たっぷり朝ごはん。
脂質抑えて高糖質食。
試合時間に合わせて食事時間を設定します。
そして試合後のお弁当。
今日はうどんにしたよ。
雨予報で寒さもあると思ったので、生姜とろみうどんにしました
うどんの具は、鶏肉、玉ねぎ、卵、ほうれん草、生姜を。
そして鮭のおにぎりにしました。
アクエリアスは試合前、水分補給の為に必ず飲んで！
試合後のアクエリアスも別に用意したよ
勝てば大阪！
タクミもそう言い残して出発しました！
絶対行こう！
連れてっておくれぇ〜〜〜
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