皆さまの食事作りのお役に立てますように…
✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎
こんばんは！
来てくださってありがとうございますーーーっっ
今日は練習のあるタクミ。
練習後の補食にはうどんを持たせました＾＾
帰ってからは晩ごはん。
今日は、カレーにしたぁ〜
カレー、久しぶり！
滅多にカレーを作ることはないんだけど、なんかとっても食べたくなりました
こちらは我が家の定番、トマトチキンカレー。
トマト缶使ってリコピンたっぷりなのが嬉しいです
今日はピーマンも入れました♪
長芋とタコのたらこ和え。
高たんぱく低脂肪のタコを使って簡単な和えものです＾＾
オリーブオイル、酢、醤油を少し混ぜて作ったよ
たらこもビタミンB1の供給源！
まだある？これ旨いわ！
ってさ。やったね
切り干し大根とわかめの和風サラダ。
切り干し大根、わかめ、ツナ、きゅうり、コーンで。
野菜ゴロゴロ、食べるスープ。
キャベツ、玉ねぎ、人参、しめじ、ウインナーで。
スープより具の方が多いかも。
温野菜にすれば野菜をたくさん食べられますね
タクミの晩ごはん。
✳︎トマトチキンカレー
✳︎長芋とタコのたらこ和え
✳︎切り干し大根とわかめの和風サラダ
✳︎野菜スープ
✳︎オレンジ
カレーライスの日にも副菜などはやっぱり添えたいものです
サラダも良いけど、温野菜や海藻なんかも添えたいですね
カレーライスってあまり噛むことが少ないから、できるだけ噛むことのできる副菜などになったよ
切り干しや野菜たっぷりスープにしたからかな
あと、タコも良かったー
お肉などからのたんぱく質だけたと、少し足りない気もするから副菜にもタコやツナなどでたんぱく質を補えるようにしてみました
タクミが帰ってくるまでちょっと時間ができたので、少しウォーキングなんかしてきました
食べすぎちゃったから…
軽く汗をかけたので気持ちいいー
ウォーキングする時って、頭の中もスッキリするんですよね＾＾
気分転換に良いかも。
続かないのが現実…
なんとかスクワットは続いてます♪
ではではまたね！
今日もありがとう〜
いつもありがとう
✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎
新刊【はるはるママの野菜でがっつりおかず】
