こんばんは！
来てくださってありがとうございますっっ
今日の試合…
3-1にて勝利！！！
わーいわーい！今日は勝ち試合が見れました〜
個の技術の高い相手チームでしたが、勝てて良かった！
今日の勝ち点で順位も変わるかな。(リーグ戦なんで順位があります)
秋に行われる参入戦に向けて、もう少し頑張っていこ〜！
明日も試合…連戦です！
タクミは少し疲労が溜まっているみたいで、早くなんとか全てを取り除いてあげたいなと、明日からの食事も更に考えていかなきゃ…と、私なりに反省しています。
来月は大切な試合を控えているからね、万全な状態に戻してあげなきゃっっ！
晩ごはん。
まずは明日に向けて試合飯！
豚肉、ニラ、じゃがいもを合わせたメインおかず！
豚肉は切り落とし肉だけど、出来るだけ脂身の少ない赤身のものを選ぶようにしています。
脂身が多いものより、赤身の肉の方がビタミンB1や鉄分が豊富だからです。
今日の切り落とし肉は、並んでるものの中でピカイチで赤かったー！迷わず手にとりましたね。笑
ニラとニンニクもたっぷり入れてスタミナおかず！
そこにじゃがいもも入れて糖質アップです。
豚ニラじゃが塩炒め
【2人分くらい】
・豚切り落とし肉…200〜230グラム
・じゃがいも…小2個
・ニラ…1/2束
・にんにく…1斤
◯お酒…大2
◯みりん…小2
◯醤油…小1.5
◯顆粒鶏ガラスープの素…小1.5
✳︎ごま油…適量
✳︎塩こしょう…少々
✳︎片栗粉…大1
1、じゃがいもは洗ってラップに包み、600wのレンジで3分ほど加熱する。皮をとり一口大に切る。
✳︎じゃがいもに楊枝をさしてスッと通るくらいに加熱してください。
2、ニラは3センチ幅にきり、◯は合わせておく。豚肉に塩こしょう、片栗粉をまぶしておく。
3、フライパンにごま油を熱し、豚肉をよく炒める。じゃがいもを加えて焼き目をつけ、ニラと◯の合わせダレを加えて全体にタレを絡めて完成。
ふつーに美味しい。
ふつーに食べれる。
ふつーにご飯のおかずになる。
ふつーのおかずです。(≧∀≦)
けど、疲労回復にはバッチリだね。
タクミの晩ごはん。
#豚ニラじゃがの塩炒め
#春雨もやしサラダ (春雨、もやし、人参、ブロッコリースプラウト)
#ほうれん草長いもおかか和え
#餅ピザ (餅、トマトソース、ベーコン、ピーマン、チーズ)
#まぐろ生姜煮
#おろし蕎麦
#白米
#ヨーグルト
#グレープフルーツ
餅2個はいり、お蕎麦が入り、お米が入り、多いかな？と思って様子見てたけど、
あら、食べちゃったわ。
でも、食べ終えたっけ、 急にきたー！なまら腹いっぱい！！！
だって。
夕方にお弁当食べたばかりなのに、よく食べました。
ご飯、蕎麦、餅、じゃがいも、春雨から糖質を多めに入れました。
それぞれ単体ではなく、他の具材も入れたおかずにして、ビタミン・ミネラルの栄養素を取り入れ、基本的なバランスご飯で量をそれぞれ調整しました。
さー、明日も勝ち試合を見せてもらいましょ。
みんなー、明日も頑張ろう！
ではではまたね！
今日もありがとう〜
いつもありがとう。
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