こんにちは！
来てくださってありがとうございます〜
今日は模擬試験の日。
タクミは一教科のみ受けてきました。
朝ごはんはいつも通り、学校に行くのと同じ時間に食べていきます。
ただ、試合もあるから逆算して食事時間と内容を考えました。
朝ごはん。
牛肉とパプリカ、ピーマンと焼き肉ダレに絡めた、焼き肉丼〜
焼き肉ダレには我が家鉄板のタレです(1冊目献立本にレシピ載っています)
鉄分補給に、牛肉、そこにビタミンC豊富なパプリカなどを合わせたよ。
じゃがいもとささげの煮っころがし〜
こちらは昨晩のから作っておきました＾＾
こちらも作り置き。
小松菜と豚しゃぶの胡麻和えです。
糖質が多くなると、必要量が増えるビタミンB1はしっかり摂取したいところ。
試合当日朝ごはん。
#焼き肉丼
#じゃがいもとささげの煮っころがし
#小松菜と豚しゃぶの胡麻和え
#もやしと絹さやお味噌汁
#ヨーグルト
#レッドグローブ、キウイフルーツ、オレンジ
試合時間は13時半〜
学校から帰ってくる時間がちょうど3時間前の10時半前。ということで、ここで食事を入れたかったので朝ごはんは軽めにしたよ。
いつもより量は控えめ。
でも、糖質はしっかり補給です。
そして鉄分やビタミンB1も入れたいなーと思い、こんな献立にしてみました。
そして、試合開始3時間前の食事。
#キムチ納豆うどん
#おにぎり
#バナナ、プラム
そんなにお腹は空いてない時間だけど、試合時間から逆算で、軽めの量でしっかりと糖質補給です。
おにぎりは小さめ一口サイズにして出しました。
今日はね、模擬試験があり自分で試合会場に行くには間に合わず、送り迎えをして試合会場へー！
朝から買い物を終わらせちゃったから後が楽〜！
で、次は試合後のお弁当作り！
試合が終わり食べる時間も遅めかな？と思って、量なども調整できるように…
そんなこと考えて、食べやすいものなどを入れよー。
#サンドイッチ
#おにぎりサンド
#餅巾着スープ
#フルーツ
試合で疲れていても食べやすいもの、明日も試合だから…ということも踏まえてこんな感じのお弁当にしました。
サンドイッチは、焼きベーコン、卵、トマト、レタス入り。
おにぎりサンドは、豚甘辛焼き、小松菜と人参ナムル入り。
スープは、餅巾着、鶏肉、大根、人参、ねぎ、小松菜入り。
凄く疲れて食べられない…ということがないように、食べやすいもの、食べられるもの、試合後でもきちんと食べられるように。
全部食べなくても、これならその時の体の状態で選べるかな。
明日も試合、今日の試合での疲れをいち早く取り除き、エネルギー補給しなくちゃね！
今日の試合は勝ち試合を見せて欲しい〜〜〜
楽しみです。
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