こんにちは！
来てくださってありがとうございますーーーーーっっ
昨日今日と学祭のタクミ。
今日の試合は13時キックオフ。
で、その前に…学祭です。
集合時間に間に合うように、ギリギリまで学祭に参加するってさ。
そう聞いて、あれよこれよと試合開始時間から逆算ご飯。
まずは朝ごはん！
いつも通り、登校するのと同じ時間の朝ごはん。
のっけご飯(のっけ丼)ならぬ、全部のっけパスタ。
先日会社で、のっけご飯の話になってね。
全部のっけるご飯は、何が具になってる？って話になった。
のっけご飯はよくやるものだけど、その時ふと、スパゲティにのっけてもいんでない？なーんて思ったんです。
ご飯にのせるものをそのままスパゲティに…
これをみたタクミ。
え？なに？うどん？スパゲティ？？？
もしかしてさー、うどん無いからスパゲティにしたってやつ？？？
違う違う。うどんはあるよ。
スパゲティでも絶対合うんで無いかと思ってやってみたんだ。
へぇ〜。
よくそんなこと思いついたね、みたいな感じの返答してた。
ちょっと食べてみー。
美味しいと思うよ。
私の感覚…けど、あうはず。
あ、美味しいわ。これ。
旨い旨い。
すっごく簡単。
ランチや試合飯としてもどうぞ＾＾
全部のっけパスタ
【1人分】
・スパゲッティ…100グラム
・辛子明太子…適量
・納豆…1パック
・長芋…5センチ分くらい
・オクラ…2〜3本
◯麺つゆ(2倍濃縮)…大1
◯水…大2
✳︎水…1リットル
✳︎塩…小2
1、フライパンに水を沸騰させ、塩を加えてスパゲティを表示通りに茹でる。
2、長芋はすりおろし、オクラはさっと茹でてみじん切りにする。納豆は混ぜておく。
✳︎オクラはスパゲッティを茹でてるところで一緒に茹でると楽チン！
3、スパゲティが茹であがったら、ザルにあげてしっかり水切りしお皿に盛る。◯をまわしかける。すりおろした長芋、納豆、辛子明太子、オクラを盛り付けて完成。
全部混ぜて食べてみて。
美味しいよ。
豚しゃぶときゅうりとほうれん草の香味だれ。
ほうれん草を茹でたものもあったから混ぜちゃったー！
ねぎと生姜が効いてる、塩だれです。
試合当日朝ごはん。
7時ころから食べ始めたもの〜。
#全部のっけパスタ
#豚しゃぶときゅうりとほうれん草のねぎ塩だれ
#鮭おにぎり
#お味噌汁 (小松菜、油揚げ、玉ねぎ、人参)
#ヨーグルト
#メロン、キウイフルーツ、オレンジ
あとからバナナも足した〜。
試合開始は13時。
その前に学校。
お迎えは10時40分。
半端な時間になるから、朝ごはんはいつもより軽め。
で、お迎え行って移動中に軽めに食事をしてもらいます。
試合前。
うどんにしたよ。それとバナナ。
車の中でさー、うどん食べてもらうからー！
うどんはね、「すうどん」にするわ！
え？やだ！
なんでや、じゃー何が良いの？？？
すうどんなんてさ、酸っぱいじゃん！！！
笑笑
「酢うどん」じゃなくて、「素うどん」だよ。
あとはね、水分補給にアクエリアスを。
よく噛んで食べてね。
固形物は口の中でしっかり咀嚼することでその後の消化時間も変わります。
食べたものって、すぐにエネルギーとして使われるわけではありません。
消化、吸収という工程があり、そのあとにエネルギー源となる栄養素は必要に応じて使われていきます。
咀嚼。
ここからすでに消化という工程は始まっているんですね。
どうしてもこの時間でしか食べられなかった試合前の食事。
消化が早く、GI値の高いうどんにしました。
そしてしっかり噛む。
今はね、お腹いっぱいにならなくていーの。
これくらいで十分よ。
そして試合が終わったら学校に戻るのよ。
後片付けと後夜祭に参加！
試合後、夕方食べるであろうものは、夕食に負担のかからないようなものにした。
サンドイッチにしたよ。
左は、豚の甘辛生姜焼きと、キャベツです。
右は、卵ハムレタスサンドです。
明日も試合。
疲労回復に努めた。
食べやすさと晩ごはんのこともちょっと考えたよ。
国体、北海道代表を決める大切な3日間の試合。
今日明日と残りの予選リーグ。
上位2チームで月曜日は代表決定戦に進みます！
国体予選、楽しみだー！
なんて言ってました＾＾
私も楽しみだ。
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