こんにちは！
来てくださってありがとうございますーーー！
今日は8時間半も寝れた。
そしたら、昨日の頭痛も怠さも吹っ飛びましたよ＾＾
朝からバタバタと作り置きなどしちゃったわ笑
今日は午前中に練習をし、午後一から試合のタクミです。
試合に合わせていきましょー
朝ごはん。
#アジの開き
#肉じゃが
#小松菜長芋おかか
#キムチ納豆
#豆腐とねぎの味噌汁
#白米
#ヨーグルト
#メロン、バナナ、キウイフルーツ
練習終わってから試合まで、1時間半くらいかなぁ。多分。
なので試合前の食事も考えなきゃね。
素うどんと小さめの白飯おにぎり、そしてバナナは試合前のもの。
おにぎりは無理して食べなくて良いよ、と伝えました。
すぐにエネルギーになるように、GI値の高いものだけ持たせました。
あくまでも、試合に合わせてのエネルギー補給なので、消化・吸収が素早いもの、素うどんと白飯おにぎり、バナナというチョイスです。
試合後の補食は、鶏肉と卵のおにぎりサンド、他軽めに摘めるものを〜
夕方に食べるから軽めにしました。
晩ごはんでしっかりと調整しよう〜
さ、試合応援行って、その後は美容室…
ちょいとバタバタだけど…ね。
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【はるはるママの野菜でがっつりおかず】
