こんにちは！
来てくださってありがとうございます〜
今朝も早起きタクミさん。
7時過ぎには起きてきたよ。
もちろん目的はランニング。
やべぇ、なまら筋肉痛だ。
聞けば体中、筋肉痛らしいです。
あくまでも自宅にての自重トレーニング。
どれだけ追い込んでるのか…
ある意味凄い。
一人なら加減してしまいそうだけど。
でもね筋肉痛は、予想通りらしいです。
昨日、筋肉痛になりそうだから…と、いつも以上に念入りに時間をかけてストレッチやっていたもんなぁ。
朝ごはん。
オムレツ、小松菜切り干しツナひじき、水菜の胡麻和え、ささみと胡瓜の中華サラダ、ジャーマンポテト
ランニング前後、二回に分けて食べるって。
ランニング前は、フルーツとお味噌汁を食べるように伝えたよ。
他におにぎりを一口食べてった。
果物の果糖は吸収が早いから素早くエネルギーとして使われる。そしてお味噌汁は水分補給になるから。
朝起きて、何も食べないランニングは✖️
空っぽの体に、きちんとエネルギーを補給してあげなきゃ体は悲鳴をあげちゃうよ。
しっかり食事をとってからだと2〜3時間後にランニングするのは良いんだけどね。
朝の段階でランニングなら果物なんかはベスト。
バナナ無かったけど、バナナは良いね〜
いつ、何を食べるか…
そしてこれ。
昨日のお昼にタクミが作ったチャーハン。
多分、とても納得した出来だったからと
写メ送ってきたんだと思う。笑
ちゃんとねぎも刻んでるところにびっくりよ。
めっちゃ美味しそうじゃないか。
今度作ってもらう約束した！
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午後からも頑張ろう！
