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こんにちは！


今日は久しぶりに9時間は寝たなぁ〜
めっちゃ寝てスッキリです＾＾

もともと寝ないとダメ。
ここ数年は特に、7時間睡眠はキープするようにしています。


天気も良かったので
洗濯は6回回してしまった。
何でもかんでも洗濯するもの見つけては洗濯機に突っ込んでしまう。
特に休みの日ね。





今日の練習は10時すぎから。
自転車だから、8時半すぎに出発です。

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今朝はね、たらこスパゲッティ。
今日は白だしで味付けしたよ。
あとは、バターも少し加えてみた。

好きだわ、やっぱり。
一気に食べ終わってましたから。








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ふわふわ卵とほうれん草のトマト炒め。
オイル(EXオリーブオイル)で炒めたトマトは、リコピンたっぷり。
ビタミンAはオイルと相性が良いので、
こういったおかずは、オイルを使うことがおススメ。

オイルもね、色々な脂肪酸があるんだけど
体に良い脂肪酸(とったほうが良いもの)
体に悪い脂肪酸(できるだけ控えた方が良いもの)
これらを気をつけることは、生活習慣病の防止にもなるよ。

この辺りは今度、改めて(時間と余裕があるときに)書きますね。








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そして、めかぶとオクラのスープ。
オクラとめかぶは水溶性食物繊維の宝庫です。
腸活に凄くオススメな食材ですよ。
腸活、ものすごーーーく大切。
アスリートにとっても、物凄く大切なこと。

昨日もね、お友達の管理栄養士さんと話してて言ってました。

こちらもね、おいおい少しずつお伝えしていけたら良いなと思っています。







タクミの晩ごはん。
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#たらこスパゲッティ
#ほうれん草とトマトと卵炒め
#スモークサーモン野菜サラダ
#オクラとめかぶのスープ
#ヨーグルト
#フルーツ




さ、買い出しいってくるかぁ。
あとは、一日しかない休みってほぼ家事で終わっちゃうね。
子育て中は仕方ないのね。





時短！簡単！美味しい！
朝ごはんやお弁当、晩ごはんの献立作りに大活躍すること間違いなしのレシピ本です。
予約開始となりました＾＾


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スポーツを頑張るお子さんや
毎日のご飯作りに悩むお母さんたちにご紹介いただけたら嬉しいです。






沢山の皆さまのお役に立てると、
私なりに自信を持ってご紹介させていただきます！
どうぞ、よろしくお願いします＾＾



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素敵な一日を…