こんにちは！
今日はね、模試の日です。
なので朝はいつも通りに起きて朝ごはん。
ちょっと最近お疲れ気味のタクミです。
自転車で練習に行くのって、ものすごく疲れるんだと思う。
もちろん寄り道もせず、ひたすら自転車だもの。
距離もかなりあるし。
頑張れ。
疲れを残さないように私もなんとかしてあげなきゃ、と思う。
そしてもう一つ。
多分、これも原因かと思うことが。
実は昨日も一昨日も、練習後に食べるおにぎりを持っていくの、忘れたんだ。
だから練習帰りは何も口にせず帰ってきた。
練習が終わってから食べない時間が経てばたつほど
回復が遅れる。
そして疲労が増していく。
尚且つ、自転車にのることで活動量が大幅に増えるから、その分のエネルギー量と栄養素も必要不可欠。
食べることすら疲れて食べたくないって事が続くなら、糖質不足や鉄分不足、ビタミンB群不足、そして食べるタイミング、水分不足などを考えてみると良いかもしれない。
タクミはここまでではないけど、
こうならないように気をつけていかなければならない。
まだそこまでではなくても
ちょっと考えてみたら、思い当たり節はありそうだから、タクミにも、伝えたよ。
おにぎりを忘れたことは仕方ないけど、
こういうことはあるよって、知識のひとつとして。
本当はね、コンビニ寄って買えば良いけど、
何人かで帰ってきてるからね、
寄り道もせず、とにかく急いで帰ることを考えてるみたい。
で、我が家一番遠いんだよなぁ、自転車組みの中でも…
なんとかしてあげなきゃだ。
色々と振り返ってみたりして
考えながら昨日は寝てた…
朝ごはん。
お疲れのタクミ。
食べやすくて大好きなスパゲティで喜んで食べてもらえるものを！
起きて食卓みると、うまそー！って。
良かったぁ。
睡眠も深かかったのか、起きたらスッキリしたようだよ。
寝るってすごいね。
今日はね、カルボナーラにしたよ。
牛乳や生クリームは使わず、
卵黄と粉チーズで。
チーズスパゲティみたい！なんて面白いこといってた。
むね肉で塩麹の蒸し鶏を作ってました。
ブロッコリーとトマト、レタス、レモンでサラダを。
タクミの朝ごはん。
メロンちゃんは、なんと、夕張メロン！
廃棄寸前のものをもらったの。
ありがたやぁ〜
学校から帰ってからのお昼ごはん。
練習前です。
疲労回復&疲労予防を考えて、
豚肉×キムチ×卵×トマト×ねぎを使ったメインおかず。
おにぎり、忘れずにしっかり持たせた＾＾
あとは、どら焼きに１００%ジュースも。
いってらっしゃい。
今日一日でしっかり疲れをとりのぞいてやろう！
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