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こんばんは！
来てくださってありがとうございます〜




今日の試合もお疲れさん。
大学生相手だけど、つまらなかったらしい。
本気度かな。
昨日の方が楽しかったようです。
ま、大学生あるあるな部分はあるので(ケイを見ていたら分かる)、とりあえずはそこをチラッとタクミにも説明して理解を得ました＾＾

一応、昨日も今日も勝ったので
明日もこの勢いで頑張ってもらいましょー！




明日も試合、連戦晩ごはん。
まずはこれ。
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ほんとは、トマトとツナの冷製パスタにしようと思っていました。
だけどタクミから猛烈にリクエストを受けた、大好きな納豆スパゲティに変更〜

そしたら、お代わりしたい！
まで言い出した。
余裕で食べられるようです。









他にはね、
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つい先日、お昼ご飯用だか練習後だかに作った、
ヒレ肉とオクラのトマトカレーの残りを冷凍しておいたもの。
これでカレードリアにしましたよ。
カレーを解凍し、温玉とチーズのっけて焼いただけ。








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本マグロの血合い部分。
生姜漬けにして焼いたものー。
大根おろしを添えて。









明日も試合連戦晩ごはん。
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#納豆スパゲティ
#ヒレ肉とオクラのトマトカレードリア
#マグロの生姜焼き
#トマトと玉ねぎのコンソメスープ
#ヨーグルト
#メロン、キウイフルーツ




今日の晩ごはんのポイント

1、スパゲティ×ごはんでW糖質。糖質が多くなる分、ビタミンB1の必要量も増えるため、ビタミンB1含有量の多い豚ヒレ肉を使った残りのカレーでドリアにしました。

2、納豆はビタミンB2が豊富。これは糖質、脂質、たんぱく質をエネルギーとして使う時に必要な栄養素。

3、マグロの血合い部分は脂質は少なく鉄分やカリウムが豊富。鉄やカルシウム(チーズやヨーグルト)もしっかり補給するよう意識して。





今日の試合で足をもっていかれ、ちょっと足首負傷です。
なので帰宅後はしっかりとアイジング。
ご飯食べながらもアイジング。
お風呂あがりもアイジング。
それでなくても氷使用頻度が高いので、すでに氷が追いつかない！
我が家、アイジングは冷たい氷水で患部を冷やすんだけど、氷が足りないから保冷剤をたくさんぶっ込みました(￣∇￣)
これもあり。

痛みが軽減されれば良いけど…
どうかな。




そうそう、スパゲティ、追加で80グラムのスパゲティでお代わり。(一回目は100グラム)
母ちゃん、もっかい台所。。。笑笑
ま、おかずが少ないから主食は沢山食べられるってやつですね。
ちなみにカレードリアは、ご飯300グラムです。



ではではまたね！
今日もありがとう〜
いつもありがとう。






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