こんにちは！
来てくださってありがとうございますっっ
連戦3日目。
昨日の試合で足をもっていかれ、足首負傷のタクミ
昨夜は、とにかくアイジングに努め、寝る時は湿布を貼り、やることはやったけど…
痛みが和らいだようにも思うけど、
まだびっこひいてた。
ありゃ、こりゃダメだ。
とりあえずトレーナーにみてもらい判断を仰ぎましょう。
無理はしないで、ここで！
そう伝えて送り出しました。
とりあえずの朝ごはん。
試合飯です。
三色丼。
ご飯、350グラム。
うどん一玉でとろろ納豆うどん。
昨夜作っておいたよ、豚肉で肉じゃがです。
試合当日朝ごはん。
#三色丼
#とろろ納豆うどん
#黒ごまきな粉餅
#肉じゃが
#ヨーグルト
#フルーツ
ご飯、うどん、餅、芋類、果物から糖質たっぷり試合当日メニュー。
それにしても凄い、糖質だらけだぁ〜
だから、肉じゃがで豚肉。そぼろも豚ひき肉。
冷蔵庫にあるもの、食べやすいものから豚肉オンパレードよ。
糖質が多くなると、ビタミンB1必要量が増える。
今日はね、万が一2試合でたら困るからと
念のため、補食はおにぎり持参。
あとは、すいかシャーベットと冷たいココア。
すぐに糖質を補い、帰宅後軽めにご飯を食べてもらいます＾＾
さ、私は打ち合わせのため(オンラインにて)
今日は自宅待機です。
午前中は、軽く家の模様替えをしてスッキリ！
てことで、他にも用事があるので慌ただしい一日になりそうだ！
効率よく動かなきゃ、時間がもったいなーい！
ではでは素敵な一日を…
またね！
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