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こんにちは！
来てくださってありがとうございますっっ




昨日は一日、とっても寒かった。
出かける際、長袖を着ていくんだけど夕方は鳥肌ものよ。
雨も降っていたから尚更寒く感じましたね。
そして今日も肌寒い…
会社ではカーディガンに膝掛け必須。
しかもぐるぐると膝掛けは巻きつけてるほど。笑
大阪とか名古屋は37度とか？！
同じ日本の中で10度以上も気温に差があるなんてびっくりです。
連日の猛暑で肌寒いくらいという言葉に、羨ましく思う方もきっと多いですよね。








タクミの朝ごはん。
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✳︎鮭のカマ
✳︎豚しゃぶとキャベツの胡麻和え
✳︎胡瓜の塩昆布漬け
✳︎めかぶキムチ納豆
✳︎お味噌汁(小松菜、えのき、人参、ねぎ、わかめ)
✳︎三十穀米
✳︎ヨーグルト
✳︎フルーツ






今週も始まったおべんとー。
１週間、頑張ろう！！！
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ご飯は3／2くらいは詰めてるよ。
ご飯の上におかずがのるように詰め込んだから。










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新刊から、和風マスタードオイルチキン。
漬けおきおかずだよ。
むね肉→もも肉に変更して作りました＾＾
漬けおきおかずは超便利。
スーパーにもよく売ってるけど、グラム単価の高いこと！だったら自分で作った方が安心・安全・お財布も喜ぶ。(むね肉なら更にコストダウン)

私の考えは、むね肉って安価で筋肉作りにも疲労回復にも効果があり、アスリートにはとても嬉しい食材。
かもしれないけど、
だからといって、鶏肉＝むね肉ばかりにはならない。
理由としては、それぞれの部位によって含まれる栄養素やその量は異なるから。

なんでもそうだけど、
良いと言われてるから、とか、
体にこんな効果があるから、とか、
理由はどうあれ、食べ過ぎはよくない。
つまり、食材の偏りは結局のところ全体の栄養バランスが偏る可能性もあるから、きちんと理解したうえで出来るだけ違う食材を食卓に並べる方が良いなと思っています。
ただ、毎日のことだから、なかなか大変だし難しいこともあるんだけどね。
だけど、できないと決めつけるのではなく、
自分の中でできることをできるだけ、そしてできる範囲でやれば良い、と私は考えています。








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✳︎和風マスタードオイルチキン
✳︎オクラの肉巻き
✳︎切り干しひじき煮
✳︎小松菜長芋おかか
✳︎昆布〆め
✳︎ゆで卵、ブロッコリー、トマト


ご飯、400グラム。
今週末の試合に向けて(出れるかはわからないが)準備だけはしっかりしていくよ！
もう始まっていますっっ






新刊発売！
スポーツを頑張るお子さんを応援するお母さんの
食事作りのお役に立てますように…



どうぞよろしくお願いします＾＾





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よし！今週も頑張ろう！！！