こんにちは！
来てくださってありがとうございますっっ





今週は木曜日から静岡遠征。
金曜日から試合があるそう。
スケジュールを見ると、なかなかハードです。
一日3試合って日もあるよ。

そんなんで今日からタクミは試合飯です。
久しぶりだなぁ〜
なんだか、試合飯なんてものすごい久しぶりな気がする。






まずは朝ごはん。

レンジで作った、さばと大根の味噌煮です。
缶詰めは手軽に魚を食べられるし
調味料も最小限で済むから、ほんっと便利。
だから常備しているもののひとつです。
今日はね、味噌煮缶を使ってメインおかずを作りました。

これ、しっかりと味もしみて美味しくって
とにかく簡単なの。
缶詰めだから骨まで食べられるのも嬉しいですね。
カルシウムや鉄分も補給できるから
アスリートにも嬉しいおかずです。




さばと大根の味噌煮
【2人分　調理時間:10分】

【材料】
・さばの味噌煮缶…1缶
・大根…200グラム

A
・醤油…小さじ1
・酒、みりん…各大さじ1


【作り方】
1、大根は皮をむき、5ミリ幅のいちょう切りにする。

2、耐熱容器に大根を広げていれる。さばの味噌煮缶とAをいれ、ふんわりラップをかけたら600wのレンジで4分加熱する。一度取り出して全体を混ぜ、もう一度ラップをして2分加熱して完成。







作り置きにも良いですよ。
さばの味噌煮缶でぜひお試しくださいね。








タクミの朝ごはん。

✳︎さばと大根の味噌煮
✳︎チーズ卵焼き
✳︎胡瓜の塩麹漬け
✳︎こあえ
✳︎ひじきツナ炒め
✳︎野菜サラダ
✳︎あおさの味噌汁
✳︎雑穀米
✳︎ヨーグルト、フルーツ







お弁当。

✳︎照り焼きポーク
✳︎ほうれん草ともやしよナムル
✳︎こんにゃくおかか炒め煮
✳︎ささげと揚げの油炒め
✳︎胡瓜の塩麹漬け
✳︎おくら、トマト







昨日。
タクミも練習だったから、珍しく時間もあってソファで横になってテレビを見てた。

ガチャって帰ってきたよ。

したらさ、久しぶりのケイでした。
にまぁ〜って、ニヤケちゃうよね。


ケイが帰ってきたのには理由があって、
静岡から来ていた大学の友達が卒業式のために帰ってきてたんだけど、
その子が私に挨拶したいからって寄ってくれたの。

嬉しい。
素直にとてもとても嬉しかった。

よくご飯を食べにきてたよね。
毎回お土産持ってきてくれた。
久々にあったけど、痩せたんじゃない？
嬉しくてさ、思わず写真一緒に撮った。


卒業して静岡に帰ります。
また札幌に来たら寄ってね。
来てくれて本当にありがとう。










昨日の晩ごはん。

✳︎鶏肉と白菜のトマトスープ
✳︎厚揚げたらこチーズ焼き
✳︎ねばねば
✳︎ほうれん草ともやしのナムル
✳︎ささげと揚げの油炒め
✳︎小松菜わかめじゃこご飯
✳︎ヨーグルト、オレンジ




今日はね、リモートにて自宅でトレーニング。