こんにちは！
来てくださってありがとうございますっっ





今週日曜日、いよいよプリンスリーグ開幕です！
でも…無観客…
応援には行けないですが、
今季優勝目指して頑張ってもらいましょう〜
(いや、目指すわプレミアリーグ昇格です)


といえことで、昨日からタクミは試合飯に突入しました。
けれど練習からの帰宅も遅かったので
補食でもしっかりエネルギー補給してから晩ごはんを食べてもらいます。



まずはこれ。

豆腐の温玉のっけ丼。
ニラともやしのソテーを入れて野菜も補えるようにしました。
豆腐がメインだけど、温玉のせるだけでご馳走丼になっちゃうよね。









ソーメンでつけ麺です。
豆乳に麺つゆ、少量のニンニクとラー油を混ぜたつけ汁には、蒸し鶏、ブロッコリー、海老を添えてしまいました。








わかめをたっぷり使った春雨サラダです。
筋肉の収縮にも関係するマグネシウムも補給していきましょう。









遅めの練習後、試合3日前の晩ごはん。

✳︎甘辛豆腐の温玉丼
✳︎つけ麺
✳︎春雨サラダ
✳︎りんごヨーグルト



試合飯として、ごはん、ソーメン、春雨から糖質補給を。
豆腐を使ってヘルシーな丼ものにし、
野菜も同時に食べられるようにしました。
つけ麺では、むね肉を使った蒸し鶏で脂質を抑えた具をチョイス。
豆乳のスープでヘルシーに仕上げました。







朝ごはん。

✳︎サーモン漬け丼
✳︎春雨サラダ
✳︎小松菜ひじきツナサラダ
✳︎豆腐とあおさ海苔の味噌汁
✳︎ヨーグルト、フルーツ




残りのサーモンをつかい、大好きな漬け丼でストレス発散＆活性酸素除去を。
鉄分やカルシウムを補うべく、小松菜ひじきの副菜にはお酢も使って吸収アップ。
残りの春雨サラダで糖質補給＆残り物で手抜きを。
お味噌汁は手軽な具材で水分＆たんぱく質とミネラル補給。









あらま、今日は金曜日じゃない。
もう一週間が終わりました。
今週もお弁当つくり、お疲れさん、私。笑

✳︎豚肉の塩麹味噌漬け
✳︎海老ソテー
✳︎こんにゃく甘辛煮
✳︎小松菜ひじきツナサラダ
✳︎胡瓜と大根の塩昆布漬け
✳︎茹で卵、オクラ、ブロッコリー、トマト






昨夜、タクミは担任の先生と話をしてきた。
進路についてです。

もちろんサッカー推薦で志望校にすすむ方法もありますが、
違う形での入試も考え始めました。
模試を受けるというのです。
あくまでも一つの選択肢としてなので、他の選択肢も考慮しています。


いっぱいね、考えてね、不安もあるしなかなかのストレスです。


そしたら。
決めた！おれ、次のテストで学年1位とる。



キターーーーーーー！！！！！
私、タクミのこういうところが大好きです。
こんな風に目標を叶えるべく、考えて行動しようとするタクミが大好きです。




私。
今季はサッカーだけではありません。
文武両道でいくタクミを、いろんな部分からしっかり支えていくと決めました。

腰の手術…去年終わらせておいて良かった！
改めて思いました。






YouTube開設しました
気ままにお料理動画をアップしていきます

チャンネル登録していただけると励みになります





 ✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎


読んだよ〜のしるしに
ポチポチッと応援よろしくお願いします^ ^