こんにちは！
来てくださってありがとうございますーーーっっ





昨日は練習終わって筋トレして〜からの帰宅。
なかなか疲れたみたいで
昼寝もしたのに眠たいってさ。

木曜日のテストは山場だと言ってたので
頑張らねば。



晩ごはん。
昨日は厚揚げを使ってご飯のおかず！
そして炒めるだけなんで超簡単メインです。

厚揚げと肉味噌のキムチ炒め。
どんどん炒めていくだけだから、とにかく簡単。
大豆製品もとれる、お肉もとれる。
これ、めちゃくちゃ美味しいです。

タクミは最後、温玉のっけてご飯にのせて食べてました。
温玉のせたほうが断然うまいしょ。
なーんて言ってましたが、
どちらでも美味しいんで、よかっらお試しくださいませ〜




厚揚げと肉味噌のキムチ炒め
【2人分　調理時間:15分以内】

【材料】
・厚揚げ…1枚(300グラム)
・豚ひき肉…200グラム
・白菜キムチ…200グラム
・ねぎ…1/2本

A
・味噌…大さじ1.5
・酒、みりん…大さじ1
・麺つゆ…小さじ2


【作り方】
1、厚揚げは縦半分にきり、横1センチ幅にきる。長ねぎは斜め薄切り、Aを合わせておく。

2、フライパンで厚揚げをこんがり焼き、端っこの方においやる。ひき肉とねぎを空いたスペースで炒め、合わせたAを加えて全体を混ぜ味をつける。白菜キムチをいれてざっと混ぜ合わせて完成。




温玉のせるのも、オススメ。
ちなみにキムチは、たっぷりめがオススメです〜








練習後、タクミの晩ごはん。

✳︎厚揚げの肉味噌キムチ
✳︎切り干し大根煮
✳︎もずくとトマトと胡瓜の酢の物
✳︎カツオの刺身
✳︎具だくさん味噌汁
✳︎もち麦ごはん
✳︎ヨーグルト、オレンジ






今朝も早起きのタクミ。
4時頃に起きたらしい。
そのあと、めちゃくちゃ集中してやったらしく、
これで英語30点はあがったな。だってさ。

30点アップって…
数時間でこれだけ変わるってどーゆーこと。







タクミの朝ごはん。

✳︎目玉焼き、ベーコン、生野菜、胡瓜のぬか漬け
✳︎ひじき煮
✳︎オクラとささみのおかか和え
✳︎味噌汁←昨日のに、大根菜とわかめを足して
✳︎白米
✳︎フルーツヨーグルト







そしてお昼ごはん。
テストを終えて帰宅してからのものです。

今日はこんな感じ。
副菜とご飯だけ器に盛り付けてきました。
メインは鶏肉。
スポーツご飯から、オイスターチキンにしました。
自分で焼いて食べてね。









今日のつむぎ。