こんにちは！
来てくださってありがとうございますっっ




昨日は本当に暑かったですね。
家の中、茶の間だけで扇風機2個使いしてたけど32度になってた。
つむぎも相当暑かっただろうな。
何度も床に寝そべってました。

そして、体調も心配だったけど
帰ってから、濡れタオルを体にのせて抱っこして扇風機の風をあて体温を下げてあげたり、
洗面所で水をごくごく飲ませたり、ウェットタイプのご飯を食べて、元気に過ごせていたので安心した。

来年からはエアコン必要だなぁ〜なんて思うところ。
ここ数年、北海道の暑さもなかなかのものになってきました。
数年前はここまでじゃなかったはず。
といっても、きっと湿度が道外の方と違うんでしょうね。





さてさて昨日のタクミ。
練習はオフですが、やっとこできた彼女ちゃんとおデートです。笑
といっても、びっくりドンキーいって、いちごミルク飲みながらお話ししてたみたい。
私も昔、そんなことしてたなぁ〜なんて、30年も昔のこと、思い出す。
青春ですね。


昨日の晩ごはん。
試合前ですからね！浮かれてばかりもいられません。
チームメイトやサポーターさんの思いを背負って挑む試合ですから！！！


試合飯ではないですが、
実はもう試合飯に入ってるんです。
ただ、糖質多めの食事の前段階になるものが始まってます。


昨日はこれ。
肉味噌と豆腐を合わせてチーズ焼きなるものを作りました。



肉味噌豆腐のチーズ焼き
【2人分　調理時間:15分】✳︎水切り時間除く

【材料】
・豚ひき肉…200グラム
・豆腐(木綿or絹ごし)…1丁(300グラム)
・玉ねぎ…1/4個
・ピザ用チーズ…たっぷり

A
・醤油、酒、みりん…各大さじ1
・砂糖、コチュジャン…各小さじ1
・オイスターソース…小さじ2


【作り方】
1、豆腐はパック上下に2センチほどの切り込みをいれ、シンクに立たせて15分くらい置いて水切りする。

2、玉ねぎはみじん切り。1の豆腐を軽くペーパーで水分をふきとる。

3、フライパンでひき肉と玉ねぎを炒めAをいれて水分がある程度なくなるまでいためあわせる。

4、器に2の豆腐をちぎってのせ、3の肉味噌、ピザ用チーズをのせてトースターで焦げ目がつくまで焼いて完成。





スプーンですくって召し上がれ！
旨いよぉ〜








タクミの晩ごはん。

✳︎肉味噌豆腐のチーズ焼き
✳︎めかぶトマトのサラダ
✳︎ニラともやしと蒸し鶏オニオンソース
✳︎海老の塩焼き
✳︎とうきび
✳︎えのきかき玉スープ
✳︎もち麦ごはん
✳︎ヨーグルト、オレンジ




日曜日から始まるクラブユース選手権にむけて、
食事面からサポート。
今年はラストイヤー。
私が10年子供たちをサポートしてきた最後の年。
今は、体調を崩さず疲れを残さずスタミナをつけ試合に挑む体をつくる。







朝ごはん。


✳︎ぶり塩麹漬け
✳︎胡瓜塩昆布漬け
✳︎大根と水菜のおかかサラダ
✳︎小松菜と長芋のおかかあえ
✳︎キムチ納豆
✳︎温玉
✳︎わかめとねぎの味噌汁
✳︎ヨーグルト、フルーツ






お弁当。


✳︎豚肉の唐揚げ
✳︎ニラともやしと蒸し鶏のオニオンソース
✳︎ささげとこんにゃくの油炒め
✳︎ブロッコリー、トマト、とうきび
✳︎もち麦ごはん


豚肉の唐揚げは、切り落とし肉を味付けして
肉団子状に握って揚げ焼きしました〜






練習後のお弁当。