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こんばんは!
来てくださってありがとうございますっっ






久しぶりに、今日はケイさんが帰ってきた。
つむー!つむ、おいで、おいで!
とかって、つむぎを呼んでる。笑



帰ってくると、早速タクミ。
おれ、彼女できたさ!
って報告してた。

したら、え?うそ。。。まじ。
なんだかショック?そんな返答よ。

俺に彼女できたら教えろっていってたじゃん。
楽しみにしてたんじゃねーの?


タクミに彼女ができないことを心配していたケイさん。そ、私もケイもずっと気にしてたのよ。
だから、すっごい喜んでもらえると思ってたみたいなのに、イマイチの反応で、言ってたことと違うじゃん!って感じになるわ。

多分。
びっくりしすぎて喜ぶというより、驚いた気持ちが勝ったに違いない。

喜ばしいことだけど、
いつまでも弟だったタクミが一つ大人になったことに、兄として気持ちの整理がつかない部分もあるのかな。なんてね。





さてー!
日曜日が第一試合。
てことで今日からタクミ、試合飯です!
明日から群馬いりなので、晩ごはんは今日まで。
今日の晩ごはん。
メインはビタミンB1や鉄分も含み、脂肪の少ない豚ヒレ肉でヘルシーおかずです。
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ニラ、ねぎはアリシンを含み、このアリシンはビタミンB1の吸収を高めます。
それらを使って甘酢ダレをつくり、ヒレ肉のソースにしました。

これ、夏バテ予防やダイエットにもおすすめ。
暑い時期だからこそ食べてほしいものです〜
ほか、疲労回復、スタミナにも効果的なので
機会があったらぜひぜひです。





豚ヒレ肉のねぎニラ甘酢ダレ
【2人分 調理時間:15分】

【材料】
・豚ヒレ肉…300グラム
・ニラ…2本
・ねぎ…10センチ
・ミニトマト…4個

A
・醤油、酢、砂糖…各大さじ1
・おろしにんにく・生姜…各小さじ1/3くらい
・いりごま…大さじ1

B
・塩こしょう…適量
・小麦粉…大さじ1
・油…小さじ1


【作り方】
1、ねぎ、ニラをみじん切り、ミニトマトは4等分にきる。ボールにいれAを合わせておく。

2、ヒレ肉は1センチ厚みで斜めに切り、麺棒で叩いてポリ袋にいれ、塩こしょう、小麦粉をまぶす。

3、フライパンを熱して油をいれ、2のヒレ肉を両面焼いて火を通す。お皿に盛り、1のタレをかけて完成。




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タレは早めに作って冷蔵庫でしっかり冷やすと、暑すぎるときには良いかも。








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さば味噌煮缶とじゃがいもで煮物。
鉄分や糖質も補給したいところ。
そんなんでこれを作ってみた。
こちらはレンチンで作りました〜
味、しみしみ^^







試合3日前、タクミの晩ごはん。
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✳︎豚ヒレ肉のねぎニラ甘酢ダレ
✳︎蕎麦(大根おろし、納豆、キムチ、ねぎ)
✳︎さば缶とじゃがいもの煮物
✳︎つるむらさきと長芋の出汁漬け
✳︎とうきび
✳︎ごはん
✳︎ヨーグルト、キウイフルーツ、みかん



脂肪少なめ糖質たっぷり試合めし。





おまえ、ごつくなったな!!!
相変わらず裸で過ごしてるタクミの体をみて、
ケイは久しぶりに会ったからかな、そう思ったらしい。

兄ちゃんに言われたら、そりゃ嬉しいよなぁ。
体脂肪も落ちたので、除脂肪体重増えたようだ。
良かった、良かった。


今日も確認。
疲れは?

ない。
よし。










つむぎ。
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遠征にいくタクミのスーツケースの隙間でお昼寝タイム。







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持ってくおやつに顔を埋めて…笑








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起きてご飯食べて、またここに戻って又寝てる…
ここ、気に入ったのかしら。




さぁ、明日は早いぞ。
早く寝なきゃだ。







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