✳︎豚キムチスープ(豚肉、豆腐、きくらげ、人参、ニラ、大根、白菜キムチ)
✳︎カツオサラダ
✳︎鶏の心臓
✳︎小松菜とあさりの煮浸し
✳︎切り干し大根煮
✳︎もち麦＆玄米ごはん
✳︎ヨーグルト、フルーツ





こんにちは！
来てくださってありがとうございますっっ

昨日の晩ごはんの他の写真を間違えて消去してしまったので、この1枚だけです(ｰ ｰ;)




昨日は練習が早く、少し早めに帰ってこれたので
お弁当はやめてお家ご飯にしました。

スープは具をたくさんにして栄養価をあげ、
鉄分やカルシウム(吸収をよくする組み合わせ等)を意識した献立。


久しぶりにタクミに、
鉄分の多いもの、カルシウムを多く含むもの、どれだと思う。

なんて聞きました。
ついでに、組み合わせると吸収がよくなるものも伝えながら…デス。



成長期のアスリートにとって(どの競技も)
鉄分やカルシウムはとてもとても不足しやすい栄養素です。
必要量が多いのでしっかり意識して日頃からとりいれるようにしてくださいね。

オンライン講義をしていく上で
この辺りももちろんお話ししますが、
何故たくさん必要か、どうして不足しやすいかなどの理由をお伝えするようにしています。
そうすると、納得でき、より気をつけようと意識するようになるからです。


個別では
その方にあった改善方法の提案もさせてもらっています。
今後は、個別相談室など別途設けようとも考えています。
来春からはクラス日程も増やし、
コースの展開もしていきますのでどうぞよろしくお願い致します＾＾



さぁーて、今日からまた新しいクラスが始まります！
頑張っていこう！







タクミの朝ごはん。

✳︎はたはたの煮付け
✳︎小松菜とえのきのナムル
✳︎絹揚げツナマヨチーズ
✳︎水菜としらすのサラダ
✳︎韓国のりご飯
✳︎ねぎとわかめの味噌汁
✳︎ヨーグルト、フルーツ





今週は6勤だから今日も出勤。
でも、来週は祝日もあるから(祝日は休み)なんとか気持ち保ててまーす！



広島での最後の試合まで
サポートは残すところあと２週間。
体調維持のため、もう少し気が抜けない…






アスリート飯オンライン学校​​✳︎諸々のスケジュールが重なり、次の講座日程は未定となっております。
春以降はクラスを増やして参りますのでよろしくお願い致します。




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