こんにちは！
来てくださってありがとうございますっ
今朝、
食器洗いの容器に洗剤をつぎたそうと入れたら
間違えて手洗い洗剤を入れていたという…
誰も笑ってくれないから
自分で笑っちゃうよね（≧∇≦）
これくらいなら可愛いもんよ。
いつも通り…みたいなレベル。
昨日の晩ごはんはね、
チキンのハーブソテーをメインにした洋食で食卓を飾りました＾＾
チキンとパプリカはグリルで同時調理。
ブロッコリーの新芽とスナップえんどう、レモンを添えて彩りよく盛り付けました
グラムチャウダーが食べたくって作ったよ
あさり、コーン、玉ねぎ、人参、しめじ、ブロッコリーを使ってます〜
あさりや野菜からの旨味と甘味のみで作ったもの。
味付けは塩と胡椒のみです。
優しくてとっても美味しかった〜
近所にね、素敵なパン屋さんを見つけました
昨日、初めて入ったんだけど
とてもオシャレな感じ。
ハード系からデニッシュ系もあって
私好みのパン屋さん。
たまには夕食に出すのも良いかな？と思い夕食用にと買ってきました＾＾
ブロッコリー、スナップえんどう、紫玉ねぎ、レタスは近所に住むお友達からのいただきもの
新鮮野菜のお裾分けって
すっごーーくありがたいです。
ワインでも飲めたらピッタリだっかもだけど
ワインは全く飲めない…
ま、昨日の夜は仕事もあったので
どちらにせよお酒は飲めなかったけどね。
朝ごはん。
今朝は、大根菜とじゃこで作った自家製ふりかけに卵黄をのせたもの。
我が家の定番なものだったなぁ〜
卵黄をのせると
美味しさがアップする！
こういうの、アスリートにはものすごくおすすめなんだなぁ。
白菜、しめじ、わかめの味噌汁
小松菜と人参の鯖缶あえ
ひじきと大豆の甘辛炒め煮
茹でブロッコリー
大根菜とじゃこのご飯
いちご
朝ごはんというか
ブランチというか
朝昼一緒なので
朝ごはんはしっかりめに食べています
小腹が空いたら
ヨーグルトとかバナナとかを
軽く食す程度。
これくらいがちょうど良い。
胃袋を休めつつ
体にしっかり栄養を送ります。
40代後半。
これからの食生活こそとても大切だと認識しているから、
我慢じゃなく
ココロに栄養を送るための食事
バランスよく食べることで
やけ食いのようなものすら無くなるよ
昔の私がそうだった。
時々訪れるやけ食いのようなもの。
吐くほどに食べていたこともある
お腹はいっぱいなのにまだ食べたくなる。
ご飯を食べた後にコンビニいって
更にお弁当とかパンとか食べたり
家にあるもの、なんでも出してきて食べたり、
そして翌日はなにも食べないとか、
そんな年数を過ごしてもきた。
でも今は全くなくなりました。
食生活が変わると変わるんだよ。
きちんと正しく食べると
ココロとカラダに栄養がしっかりといきわたるんです。
お外を眺めるつむ姫。
ではではまたね！
今日もありがとう〜
いつもありがとう
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アスリート飯オンライン学校
感想レポートをいただいております。
ぜひ参考にしてくださいね＾＾
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