こんにちは！
来てくださってありがとうございますっ
昨日は
朝から動きまくってました。
ウォーキングしたりトレーニングしたり
しまいに自転車乗ってちょっと遠いところのイオンに買い物行ったり…
合間に来月のレシピ集に向け
試作もしていました！
昨日に続き、今朝もウォーキングをして
オンラインの仕事もして
試作もして〜
なかなか良いものができたから嬉しくなっちゃった！
昨日の晩ごはんはね、
ルーロー飯。
卵黄さん、半分にきったらすぐに流れでてしまった(ノ_＜)
ほか、野菜サラダに空芯菜のにんにく炒めと黒胡麻豆腐で晩ごはん。
さ、買い物でもしてくるか。
もちろん自転車で…(⌒▽⌒)
本当に生活が変わりました。
車生活から歩いたり自転車のったり
とにかくカラダを動かすことが増えました。
食事、運動、睡眠
アスリートに大切な基本的なことは
私たちの体にも大切なこと。
もともと時間作って運動もしていたけれど
隙間時間を見つけて皆さんもカラダを動かしていってね。
私は、会社員だったころ
トイレ行ったついでにスクワットをやってましたよ〜
階段を積極的に使うとか
とにかく隙間時間を見つけて体を動かすようにしていたかも。
健康寿命をあげるには食事だけじゃないよ。
運動も大切。
三連休、試合の方も多いと思います！
リカバリーも含め
みんな、頑張れ！！！
今日もありがとう〜
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