こんにちは！
来てくださってありがとうございますっ





今日はゆっくり休日DAY
自転車に乗りあちこち気ままにサイクリング。
引っ越してからちょうど4ヶ月。
このタイミングで自転車をよく乗るようになり
足腰もかなり鍛えられてきたように思う。

今日は多分、2時間くらいは乗っただろうか。
坂もあるのでちょっと鍛えてる気分。





晩ごはんは簡単なものー。
レンジしか使ってない。


鯖の味噌煮缶とレンチンした小松菜、ひじき、コーン、ごまを合わせたもの。
ポン酢を少し加えるとさっぱりして美味しい。
鉄分、カルシウムたっぷりなのも嬉しいね。
これ、めっちゃ簡単でオススメ。
ぜひ作ってみて。

元気なおばあちゃんになるのが今の私の目標。
だからこういうのも積極的に食べたい。
心も体も健康的に…です。







朝ごはん。


サラダ山盛り朝ごはん。
サニーレタス、ブロッコリースプラウト、胡瓜
紫キャベツ、トマト、パプリカ、レモン、大豆

トーストには、
豆腐の加工品のチーズみたくなるやつをのせて焼きました〜






ちなみにこれは昨夜の晩ごはん。


試作の残り。
全部いっぺんに食べられないから
残りをちょこちょこ消化してます〜笑
ちなみにこれ、2回目よ。







さぁ、明日は講習会！
親御さんも子供も一緒の参加！
頑張ってきます！！！





ではではまたね！
今日もありがとう〜
いつもありがとう






毎月のテーマに沿ったレシピ集発売！
忙しいお母さんへ、工程をできるだけ減らし
簡単調理でアスリートの体つくりのお手伝いをさせていただきます！


詳細・お申込はこちらです。
↓

✳︎献立のヒントやカロリー＆栄養計算付きだから、忙しいお母さんでもラクに献立作りができますよ〜
✳︎ レシピ集は毎月10日に更新されます！
販売期間は10日〜月末となり、新しく更新されたら過去のものは閲覧・購入できませんのでご了承ください。




個別でサポートするサービスは
以下より詳細をご確認ください。

✳︎一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。
お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をいたします。






✳︎完全パーソナルコースでLINEでいつでも相談可能＆献立作りのサポートもOK。
目標に向かい完全サポートいたします。



 ✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎

読んだよ〜のしるしに
ポチポチッと応援よろしくお願いします^ ^