こんにちは！
来てくださってありがとうございますっ
頑張ってるタクミへ
マッサージグリグリ？だかをプレゼント
前に欲しいと言ってたやつ
どう？と聞いたら
めっちゃ良い！ありがとう！
って返ってきました
昨日は試合が終わってから夜に
買い物に行ってました
今日と明日のお昼ご飯の材料だって。
金曜日が試合。
今は何よりリカバリーが必須
そして連戦で失われた栄養素も確保しなきゃー！
豚ヒレ肉、砂肝、ねぎや小松菜、人参などの野菜たち
そして果物やたらこ
これらを購入してもらいましたよ
そしたらさ、今日のお昼はどうしても作る気になれなくて定食屋さんに行ったよう
小鉢もついて
サラダとご飯がおかわりできるとこだって
メインは
厚い豚肉の生姜焼きみたいのを選んでました
外食が悪いわけじゃない
選び方さえ間違わなければ、
むしろ良いこともある！
晩ごはん
今日はね、豚しゃぶ肉です
梅雨入り本格的になり連日蒸し暑い！
なんならまだエアコンはつけてなく
扇風機一台でしのいでいます笑
ご飯作る時はキッチンに向けて扇風機全開！
デスクワークのときは自分に向けて
寝る時は寝室へ移動…
頑張ってます、わたし。
てことで
暑いから豚しゃぶのさっぱりご飯
早めに作って冷やしておきましたー！
冷たいものばかりだと胃腸が冷えるので
温かいお味噌汁も食べます
更年期真っ只中
冷えは禁物！！！！！
朝ごはん
ライ麦＆雑穀食パンに
アボカド&ささみ＆クリームチーズを。
ケールと紫玉ねぎにはナッツドレッシングをのせて
温かい豆乳ラテをいただきましたー！
これは昨日の晩ごはん
福岡はさばが美味しい！
生のごま鯖さんを買ってきて
カレーソテーにしましたよ
ライ麦＆雑穀食パンに
アボカド&ささみ＆クリームチーズを。
ケールと紫玉ねぎにはナッツドレッシングをのせて
温かい豆乳ラテをいただきましたー！
これは昨日の晩ごはん
福岡はさばが美味しい！
生のごま鯖さんを買ってきて
カレーソテーにしましたよ
ごはん時間の30分前…
めっちゃ視野に入ってくるじゃんっっ
「ごはん、まだ？？？」って絶対思ってるー
ではではまたね！
今日もありがとうー
いつもありがとう
✳︎✳︎お知らせ✳︎✳︎
↓↓↓
↓↓↓
アスリート飯の基本はもちろん不足がちな栄養素をどう献立に組み込むか？なぜ必要か？の理由を講座で学び実践できる術を料理教室でお伝えします
成長期アスリートだけではなく
成長期アスリートだけではなく
ご家族やご自身の健康意識のある方もぜひ！
↓↓↓
〜献立に落とし込むコツを習得〜
【月2講座＆月1料理教室セット】
お申込み・詳しい詳細は以下よりご覧ください
〜〜〜〜〜
個別でサポートするサービスは
以下より詳細をご確認ください。
✳︎一度きりのご相談から
数ヶ月のサポートまでご利用可能。
お悩みに合わせて実践可能な食事改善・
食事提案をいたします。
✳︎完全パーソナルコース
LINEでいつでも相談可能＆献立作りの
サポートもOK。
目標に向かい完全サポートいたします。
✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎
読んだよ〜のしるしに
ポチポチッと応援よろしくお願いします^ ^
✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎
