こんにちは！
来てくださってありがとうございますー
久しぶりのブログ投稿…
滞っておりましたが
毎日変わらず元気に過ごしてますよっ
ご飯写真も撮ってるんだけど
数日前とかになるので昨日の晩ごはんだけ〜
昨日は、ヒレ肉に生姜オニオンソースを合わせたものです
お友達からトマトをたくさんもらい
かなり熟しているけど
このまま食べたくてせっせこ食べてます＾＾
もともとトマト大好きだけど
トマト買っても子供らに優先的に食べてもらっていたから
自分の口には思うように入ってなかった
けど、今は、ありがたーく存分にいただいております笑
ヒレ肉の下にはわさび菜を合わせました！
ほうれん草より安かったし、
わさび菜もあうなと思ったのでこちらをチョイス！
つるむらさきと竹輪のナムル
椎茸やら大根やらワカメをいれた味噌汁
雑穀米
そして朝ごはん
今日は残り野菜で山盛りサラダです
朝ドラ見ながらストレッチして
その後ウォーキング行ってきました
何食べようかな〜って考えながら歩いてた
これって凄く幸せなことよね！
サラダはね、
塩麹チキン80グラム
温泉卵1個
レタス
トマト
パプリカ
きゅうり
大根
人参
ブロッコリー
とうきび
わかめ
ミックスナッツ
一皿で野菜量280グラムです
一日推奨量が350グラム！
これ、重量のある野菜もいれつつ
淡色野菜と緑黄色野菜をミックスするのがポイント
そしたら案外、350グラムなんてぺろっと食べられてしまう
食べ終えた時は
お腹もしっかり満たされるけど
野菜が多いから
一時間後には胃袋は軽いのよ
でも
お肉や炭水化物が多いと
お腹いっぱいになっても
一時間後も胃袋は重い…
添えたパンは
タクミんちの近くのスーパーで見つけた
雑穀＆胡麻だか？のパン
初めて見たのと
こういうのが大好きなんで買ってきました
美味しいー！
というより
身体に優しいー！
って感じよ
チーズはブルーチーズ
水はレモン水
ビッちゃん
え、寝てる？？？
今日は残り野菜で山盛りサラダです
朝ドラ見ながらストレッチして
その後ウォーキング行ってきました
何食べようかな〜って考えながら歩いてた
これって凄く幸せなことよね！
サラダはね、
塩麹チキン80グラム
温泉卵1個
レタス
トマト
パプリカ
きゅうり
大根
人参
ブロッコリー
とうきび
わかめ
ミックスナッツ
一皿で野菜量280グラムです
一日推奨量が350グラム！
これ、重量のある野菜もいれつつ
淡色野菜と緑黄色野菜をミックスするのがポイント
そしたら案外、350グラムなんてぺろっと食べられてしまう
食べ終えた時は
お腹もしっかり満たされるけど
野菜が多いから
一時間後には胃袋は軽いのよ
でも
お肉や炭水化物が多いと
お腹いっぱいになっても
一時間後も胃袋は重い…
添えたパンは
タクミんちの近くのスーパーで見つけた
雑穀＆胡麻だか？のパン
初めて見たのと
こういうのが大好きなんで買ってきました
美味しいー！
というより
身体に優しいー！
って感じよ
チーズはブルーチーズ
水はレモン水
ビッちゃん
え、寝てる？？？
目だけ開いてるけど
化石になってる…(≧∀≦)
ビッちゃん
昨日くらい？で一歳を迎えました＾＾
人間でいうと
18歳のピチピチギャルです
昨日は新しいおもちゃを買ってきたんだけど
オモチャを咥えて(捕らえた！)
ゔゔゔゔゔ…って
まるで犬のように唸ってました
新しいおもちゃに大喜びしてたよ
これからも
ずっとずっと幸せに暮らしていこうね
8月7日スタート
「月2講座＆月1料理教室セット」講座・料理教室の内容になります
8/7(月)20時〜
成長期アスリートこそ大切な栄養素
8/14(月)20時〜
試合期の栄養管理と水分補給
8/19(土)11時〜
骨作りに役立つ献立(3品)
当日、ご参加できなくても
アーカイブでご視聴いただけます！
詳しい詳細は以下よりご覧ください。
また、質問等はmoshからの問い合わせや
InstagramからDMでいただいても大丈夫です！
アスリート飯の基本はもちろん不足がちな栄養素をどう献立に組み込むか？なぜ必要か？の理由を講座で学び実践できる術を料理教室でお伝えします
成長期アスリートだけではなく
成長期アスリートだけではなく
ご家族やご自身の健康意識のある方もぜひ！
↓↓↓
〜献立に落とし込むコツを習得〜
〜〜〜〜〜
個別でサポートするサービスは
以下より詳細をご確認ください。
✳︎一度きりのご相談から
数ヶ月のサポートまでご利用可能。
お悩みに合わせて実践可能な食事改善・
食事提案をいたします。
✳︎完全パーソナルコース
LINEでいつでも相談可能＆献立作りの
サポートもOK。
目標に向かい完全サポートいたします。
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【月2講座＆月1料理教室セット】
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