
はぁ~仕事…うん、仕事…
仕事をというか、バタバタ生活をというか…
頑張る
この3連休は一人で台所に立つ時間も少しあったからまだ良かった
なんだろ~
時間に追われてご飯を作ることが毎日の事で、だいたい30分~40分の中でものすごい動きで(これ誰にも見せられない←ヤバイと思う)作ってるからお休みの日は少しでも時間のある中で食事の支度をするのって幸せ感じる←えぇ…これって趣味の時間だから誰にも邪魔されたくない
昼間に少し作っておく事ができる事も時間に余裕があると有意義な時間って感じがする
こういう時間がたまにでもあるとストレス発散になるってもんだ

昨日作ったポテトアボカドグラタンの時に、ちょっとだけ多めに作って残しておいたポテトのみをサンドウィッチの具として使いました
他にはハム・チーズ・レタス・ゆで卵です
献立を考えておくと便利なのはこんな感じで翌日にも回すことができるという…
そ…そ…ある意味楽をするためというね
効率よくってのもあるのかもしれません
できるだけ朝ごはんっていうのも一日の食事の中でしっかり食べてもらいたいと考えています
前にも話した事はあるけど、朝起きた時は体の中のエネルギーというのは空っぽ状態…
もちろん、朝練などがある場合は空っぽ状態でスポーツをするのはもってのほかで…
その朝練ってのはハッキリ言って無駄な練習になってしまうんです
朝ごはんはやっぱりしっかりと食べさせたいって思っています
気をつけていることというか意識しているのは炭水化物・たんぱく質・カルシウム・ビタミン
要は主食になるご飯やパン、卵やハムや魚・チーズだったりヨーグルトなどからのたんぱく質、野菜や果物からのビタミン、そしてヨーグルトやチーズなどからのカルシウム
↑チーズやヨーグルト・牛乳などはカルシウム・たんぱく質を多く含まれています
朝ごはんにはこれらから栄養素を補給することを考えて献立作りをしています

今日の朝ごはんはこんな感じです
❤︎ソフトフランスサンドウィッチ
❤︎ブルーベリーヨーグルト
❤︎いちご
❤︎野菜スープ←前日残り
❤︎飲むヨーグルト
昨日はね、ちょっと色々あって寝るのがかなり遅くなってしまった
本当は早く寝るはずだったのにね…
ある問題でね、あたしもすっごく心配してることなんだけどあたしにも多少関わりある人の事だからどうしてもほっておけなくて…
色々ある…うん…
でもほっとけない…
て、意味わからないこと書いてすみません
さてと、寝不足なんでお昼寝しまーす
昨日の記事へのコメント、ありがとうございます‼︎
まだ出来てないけど今日中にお返事は必ずしますね~
いつもコメントへのお返事は必ずしてますがどうしてもすぐに出来ない場合でも一日の中で時間見つけてお返事してますよー
コメントいただくとやっぱり嬉しいね
あっ、先に読んでお返事はあとで…ってのが多いですが…
いつもありがとう~

コメント
コメント一覧 (14)
栄養バランス、翌日にも使えるもの、お弁当に入れられるように…など♫
考えることで自分もラクになるしね(#^.^#)
我が家も朝食必須だから、息子も時間なくても朝食は必ず食べる習慣がついてるよ~これ、安心なんだけど…寝坊して時間ない時なんかは優雅に食べてるのを見て…ちとイラッとするけどね(笑)
はるちゃんのブログみると自分の食育を確認出来てホッとしたり発見があったり♡
いつもありがとう(*^o^*)fusasuf2015-01-13 12:52:08返信する
大切なのは分かってるんだよねぇ
はるはるさんの朝ごはんって手がこんでるなーって
前日のおかずをうまく利用してて美味しそうな朝ごはん
私は朝ごはん食べる時間なくて
早く起きればいいと分かってるけど朝が弱くて起きられない…
いつも可哀想な朝ごはんが並んでます…minmin2015-01-13 12:59:58返信する
私達大人もですが(笑)
今現在の私は朝食はフルーツのみ。
いちごやパイナップル、オレンジ、キウイなど。重たいものはあまり通らなくなりました。お昼だけはがっつり。
夜はおつまみやお酒ちびちびしながら程度
鍋なら食べれます〆はなしで。
朝、早朝はブラックコーヒーとフルーツでちょうど良いわたし。まだまだ育ち盛りのはるはるさん宅は意識していかないとですね。未来のお子様たちがんばってください。
ひなの2015-01-13 14:47:11返信する
1日の始まりだから、しっかり食べさせたいってすごく思ってます( ̄^ ̄)ゞ
だけど、なかなか…(´Д` )
夕飯のメニューも、すごく参考になってますが、朝ごはんのメニューもとっても参考にしてますよ!
ちょっとずつ、できる範囲で
私も朝ごはんに力を入れていきたいです♡
アボカドとジャガイモ…さっそく買ってきました\(//∇//)\
まねっこしまーす!!彩2015-01-13 14:56:39返信する
今の私にほしいなぁ~~(*^o^*)
献立決めていると、それだけで気持ちが楽ですよね。まだ作ってもいないのに(^^;)ゞ見通しが立つからかな??
はるはるさんの冷蔵庫に貼る方法、まねしてみたけど三日坊主でした(汗)また、頑張りますね。
味見がとまらんシリーズ、ひそかにファンです♡
サンドしている今日のパンもおいしそう♡だし、そこはかとなくおしゃれだな~(*^.^*)
食パンばかりの我が家・・・反省;mama-ll*2015-01-13 15:34:29返信する
やだぁ~ふさちゃん、めっちゃ嬉しいこと言ってもらって…あたし…照れるべ笑
だけどここが再確認できる場として思ってくれて嬉しいよ♪
ありがとう~‼︎はるはる2015-01-13 22:25:49返信する
うんとね…実は全然手はかけてないし簡単なものばっかりなんだよ‼︎
そー見えてるだけだよー‼︎
そしてね、慣れると案外楽チンにできたりするのよ。
献立考えてるから、楽なのかな…
じゃなきゃテンバルよ、あたし。あはは笑はるはる2015-01-13 22:27:55返信する
そーなんですよ。育ち盛り…そしてサッカーもしてるから一日通しての食事って考えてるんです。あ、でもできない時もあるし、出来るだけ…って気持ちでいます‼︎
ありがとうございます♡はるはる2015-01-13 22:29:48返信する
早速のアボカド&じゃがいもですねー♡
朝ごはんも大切…だけど手をかけなくてもちょっとだけ意識するって感じでやってます♡なんせ時間も限られてるから…笑
できるときにできるだけ♡…で十分だと思ってます‼︎
いつもありがとう~はるはる2015-01-13 22:31:52返信する
今日もお疲れさまー‼︎
あたしの動き?いや、もう動線に立つな、くるな、邪魔だーーー‼︎ってな感じですよ、ほんっとに…笑
切るもの一つ、めっちゃ急ぎますからー
しかも携帯&メモ帳&ペンはすぐ横にあるという…笑
食パンだっていいじゃないですかー‼︎
あたし、逆におかず色々作るの面倒だったり何もない時はサンドイッチというね…あはは笑はるはる2015-01-13 22:35:13返信する
わーーーわーーーわーーー‼︎
3品一気にありがとう~です♡
めっちゃ嬉しい‼︎
ご報告、ありがとうございます♡
アボカド&ポテトも♡←もうネーミング、どーでもいいね、伝わるね‼︎あはは笑
ありがとう~はるはる2015-01-13 22:36:32返信する
こんばんは、きょんさん‼︎
2回目、ありがとうございます‼︎
水泳部…朝練。確かに競泳は朝練てなるとしっかり練習前に食べ過ぎると体が重くなりますよね。わかります!←経験済み笑
うーんと…朝食とってあまり時間なく練習ならバナナ&牛乳とかだけでもいいです。サンドイッチ軽くとかでも…
必ず朝練前は胃に入れてあげてくださいね。そして、練習後も何か食べることはすっごく大切です!
ぜひ、参考にもしてくださいね♡はるはる2015-01-13 22:39:56返信する