今日からケイは来月にある選手権予選までの間、朝練が始まった～
朝、6時に家を出る生活が週3日はあるらしい
なので今日のあたしは5時起きだい
朝練があるアスリートのお子さんがいらっしゃるお家は沢山なんだろうなぁ～
本当、毎朝ご苦労さまです
以前にもブログに書かせていただきましたが、朝ごはんを食べずに練習をするなんてもってのほかです
寝ている間にもエネルギーは消費され、起きた時には体の中のエネルギーは空っぽ状態
そこに朝ごはんをしっかり食べる事で、一日の始まりを迎えられるワケですが…
ゼロの体の状態から、練習をするってことはマイナスの状態に持っていくってこと…
朝ごはんを食べずに練習なんてしたら、その練習は無駄ですよ～
集中力は欠けるどころか、今ある筋肉をエネルギーとして使われていくんです
そんなのもったいない
家で朝ごはんを食べる時間がないなら、たんぱく質を含むおにぎりや調理パン・野菜ジュースやオレンジジュースど手軽にパパッと食べられるものを考えて持たせるなどの工夫も必要ですね
これに、お弁当用に作った豚の竜田揚げも食べたよ
ケイはね、朝が早かったからフレンチトーストにスペシャルドリンクを飲んで行きましたよん
これです、これ
牛乳・バナナ・小松菜・キウイなどが入っているスペシャルドリンク
牛乳嫌いな子供たちのために考えたものなんです、これ
手軽に栄養補給も出来ちゃうから、これから朝練がある時には頻繁に登場しそうです
【カラメルフレンチトースト】
食パン 4枚分くらい
◎卵…2個
◎牛乳…80～100cc
★グラニュー糖…適量
★バター…適量
1、卵はしっかり溶きほぐし、牛乳を入れて卵液を作ります
2、さらっと卵液にパンを浸し、バターで両面焼く
3、両面にグラニュー糖をかけて焼きます
すぐに焦げるからご用心
ちょっと目を離した隙に、あたしゃ焦がしてしまった～
たまにやりますやります…
焦がしちゃったりするんです…
たまにはね、こんな甘～い朝ごはんも良いもんです
砂糖だって、エネルギー源ですよん
今朝は5時起きだったもんだから、時間も余っちゃて夜ご飯の一品も作ってきたよ
これ、祖母から引き継ぐきんぴら牛蒡なんです(＊´v`＊)
ピーマン・豚肉入り
これに、白滝もあれば入れちゃいます
これ、子供たちも大好きなおかずなんだ～
カラメルフレンチトースト
ウインナー
ゆで卵
野菜サラダ
ヨーグルト
フルーツ(キウイ・梨)
今日は、朝から盛り上がりましたね
錦織選手の決勝戦！！
残念だったけど、でも素晴らしい快挙に拍手だわ～
テニスのルールをよくわかっていないあたし、タクミから説明してもらいましたわ
だーかーら～
………ってなって1セットとって……で勝つんだよ！
スポーツ観戦の大好きなタクミは、様々なスポーツのことを詳しく知ってるんだ
ちっちゃいけどおっさん‼︎‼︎
スポーツニュースはもちろん毎朝欠かせないわ、病院の待合室ではスポーツ新聞まで広げるときたもんだ
いつも冷静かつ、あたしとケイとのやりとりに釘をさす
ちょっとケイと喧嘩したらさ…
まぁ～まぁ～イライラするんじゃない、ママ！
怒らないの！
お前さんはどんだけ大人なんだ
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コメント
コメント一覧 (13)
私も朝、錦織選手の試合観てたよ～！
ルールがさっぱりわからんので、旦那さんに解説してもらいながら。でもあまりにも私がわからな過ぎて、ちょっと最後はキレ気味だったよ（−＿−；）
午後のお仕事寝ないようにね～（笑）
あと半日頑張ろう*\(^o^)/*harusora2014-09-09 12:47:49返信する
いつもいつも関心してます。
うちの息子は、朝苦手で 朝ごはん食べるのが苦手です(-｡-;
いつも、ナゲットやウィンナーなど肉を出すと食べるので ニ、三枚食べ、ごはんは、三口、四口食べるくらいで
もうお腹いっぱいになっちゃいます。
パンの時は、パンと牛乳でもう他は食べれません。
昼、夜は、普通に食べますが。
そのうち食べるようになるのかな？
私にも工夫が必要なのかもしれませんね。
食費は、月どれくらいの予算でやりくり
なさってるんですか？
お仕事、育児、家事にと
大変だと思いますが
体調壊さないよう 無理せずに
がんばって下さいね。
これからも 毎日参考に
させてもらいます。
＊machimama＊2014-09-09 12:48:19返信する
うちはオフシーズンないから毎朝5時起きの6時に出るよ～ヽ(´o｀；
日祝は試合なければ30分遅いだけ^^;
ワタシもなかなか睡眠時間を取れないんで土日のどちらかは相方さんにお願いしてる…じゃないと倒れちゃう（≧∇≦）
はるちゃんみたいに品数は用意出来ないけど、このブログを見て明らかに意識が変わって…なるべく効果のある栄養の摂り方を考えるようになった(o^^o)
感謝してるよー*\(^o^)/*fusasuf2014-09-09 12:53:46返信する
haruちゃん、あたしもタクミに飽きられたよ。
子供だよ、子供に！！笑
おばちゃんになると理解するまで時間かかって大変だわ～(>_<)はるはる2014-09-09 15:01:33返信する
こんにちわ♡
大丈夫です♪ケイも一時食べない時期がありました。でも、試行錯誤の上、今ではしっかり食べてくれるようになったもの♡
高校生になった今は、食べないとモタナイって自覚してるのももちろんありますけどね♪
食費・・・よく聞かれますが、米代・調味料など全て入れて、月に7～8万くらいだと思います。お弁当作るようになって食費もあがりました。結構かかってますわ(-_-;)
あっ！！machiさんのブログもお邪魔させていただきましたよ♪
はるはる2014-09-09 15:05:37返信する
えーーー！！ふさちゃんとこはＯＦＦシーズンないの？
でもって毎日年がら年中6時には家を出るなんて・・・！！
ふさちゃんもお仕事しながら5時起きなんて、あたしにはできないや～。
凄いな、マジ凄いよ！！
体、壊さないようにね♡
色々と参考になってくれて良かった♡
いつもありがとう～はるはる2014-09-09 15:07:54返信する
お気楽テニスしかしたことありませんが、錦織くんのテニス見て眠っているラケットふりたくなりましたぁ！
カラメルフレンチトースト、美味しそう～(*^^*)
最近甘いパンが食べられなくなったのは、年のせいかしら～(≧∇≦)子供たちは好きですよね～(*^^*)
この前、旦那の誕生日にザッハトルテ作りましたぁ(*^^*)やっと作れましたぁ！超濃厚うまうまだったよ～(≧∇≦)投稿しましたよ～(^-^)vありがとうございました～(*^^*)★ばにら★2014-09-09 15:20:02返信する
夫の食がめちゃめちゃ細くて、朝ごはん全然食べれないんです。。。heacoco2014-09-09 15:34:49返信する
いきますいきますーーー！！
ご報告ありがとう～(#^.^#)はるはる2014-09-09 15:59:38返信する
いつも同じようなものばかりですよ・・・
サラダとかヨーグルトとか。
せめて変えられるとしたら、米にするかパンにするかなんです(>_<)
朝ごはんって全く食べれない方っていらっしゃいますよね。果物とかも入っていかないのかな？はるはる2014-09-09 16:02:37返信する
果物もダメですわ～
私なんて、朝から定食いけるんですけどね。
きっと胃腸がよわいんですね。
はるはるさんに影響受けて、栄養の超簡単な本買ってみました！
食べ合わせとか、面白いですね
heacoco2014-09-09 20:25:18返信する
お仕事お疲れ様です♡
ペコリにやっと投稿できたので、ついにブログもデビューしてしまいました(๑¯∀¯๑)
今日は、この日のためにスタンバっていたお豆腐で豆腐ハンバーグ作りましたー♡(*´∀｀*)あとさつまいものミルク煮♡♡♡
どちらもとーっても美味しかったです(〃)´艸｀)
ペコリにまた載せまーす♡今日もごちそうさまでした✨ゆんゆん2014-09-09 20:58:55返信する
うわぁ～‼︎
豆腐ハンバーグにさつまいものミルク煮まで‼︎
ありがとう～♡
ブログにもお邪魔させてもらうね♡はるはる2014-09-09 21:46:07返信する