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昨日のコメント…
みなさん、おんなじ内容ばっかで笑っちゃった~


ウォーキングはね、歩き方一つで本当に変わるんだよー


あたしはいつも40分~45分歩くんだけど、歩き終った頃には腹筋が効いてるーーーって感じになるの




あたし流ウォーキングの前に、今日の朝ごはんです


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今日は久々に納豆巻きにしましたよ

中にはきゅうりも一緒に巻いて~


本当はお味噌汁も作ろうと思ってたのに、冷蔵庫見たっけ味噌がなかった…


完全に買い忘れしてる~
忘れずに仕事帰りに買ってかなきゃ


酢飯はね、本当によく作ります
前は適当に作ってたけど今はこの配合で落ち着いてるよ~


酢飯って好みがわかれるど、あたしはこの酢飯の味が好き


【酢飯  1合分】
酢…大2.5
砂糖…大1.5
塩…小1/2

これをベースに作ってるよ~



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そして…昨日いただいたヒラメを刺身にして朝ごはんに出しました


とにかく刺身が大好きな子供たちは、刺身で食べられる魚は全部刺身にしてほしいという…



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昨日はね、こんなデッカい鱈とヒラメを3枚いただきました



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見て見てぇ~!!
キモチ悪くない?



タクミ…
うわ~お腹ぶにゅぶにゅしてるー!!
口からなんか出てるけどこれなぁに?


って言いながら、めっちゃ鱈のお腹を触る触る…




そして…


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タクミ…浮き袋を引っ張り出そうとしてるし




キモチ悪くないの?



ぜんぜ~ん!!



しばらく楽しんでおりましたわ




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今まで捌いてきた魚の中で、鱈はやっぱり捌くのが難しい…



グニョグニョしてるから綺麗に出来ないんだよ



めっちゃ下手くそ…


もうね、途中からうおりゃ~!!ってサバイバルしましたわ




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今日の朝ごはんはこんな感じです

納豆巻き
ヒラメの刺身
切り干し大根
桃
バナナ・キウイヨーグルト




さて、あたしのウォーキング方法はね…

1、40分~45分必ず歩くこと

2、大股で早歩き

3、腕をしっかりとふる

4、お腹と太ももを意識する


最低でも20分以上歩くことは、その時間から体の脂肪が燃えるからです

かかとから足をつけ、大股で早歩きをする事で太ももとお尻まわりにも効果があるよ

腕をしっかりとふるのはね、腕をふるのではなく、肩甲骨を動かす感じに前にふるというより、後ろにしっかりと動かすんです

そうすることで、肩甲骨のまわりもスッキリするよ

そしてお腹はね、歩きながら時々おへその横辺りを触ってみるとわかるんだけど、ここを意識して歩くと腹筋にききます

上半身は必ずまっすぐにして、おへその横辺りを前後に出す感じで歩くとビリビリした感じになるよ


文字で書くと難しいな…

でもね、本当に歩き方で全然効果が変わるんでちょっとだけ試してみて~


一度サボってしまうと、次のスイッチがなかなか入らなくて毎年秋口になってやっとこスイッチ入るんだよね…

そして雪がふると歩けなくなってね


あたしはね、ほぼ毎日ウォーキングと体幹なんかを入れるとめちゃくちゃ体が締まります


やっぱりね、ダイエットは運動して基礎代謝を上げるのが基本中の基本

◯◯ダイエットとかは、絶対にリバウンドするしそんな食生活を一生続けてなんかいけないよね

きちんとした食事と食べる量・食べる順番を基本に運動を入れる事が、健康にも一番のダイエット方法だと身をもって感じてま~す



 

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