こんにちは〜！
来てくださってありがとうございますーーーっっ
今日は雨です、、、今はやんだかな。
けど、週末は暑くなりそうだよ、かなり。水分補給が必須になってくるな
今朝はタクミ、起こしもしないのにスッキリした顔して起きてきたよ
昨日早く寝たからかな？疲れもなさそうだし、今のところ大丈夫だな
昨日からじゃがいものチーズ焼き作るよって言ってた
起きてソッコー台所にきて、なまらでっかいの作って！
だってさー
じゃがいも、今あるやつで一番でっかいのを使って26センチフライパンで作った
できるだけじゃがいも広げて…大きめになるように…したっけ同じ量でもでっかく見えるべさー笑笑
タクミからしたら、もっともっとでっかいのを希望ですが、そしたら他のおかずが食べれなくなんじゃん
それじゃーダメなんだよ。
だから、補食として近々出そうと計画中ー♪
和風サラダ。
水菜、大根、人参、ハムをベースに、かつ節とすりごま、ごま油に醤油で味付けしましたよ＾＾
納豆にはトマトときゅうりを入れて〜
なんか、夏野菜入ってるからか夏っぽいおかずだなー
帆立の甘露煮もー♪
ご飯のお供に良いのだ。
お弁当本にのってるよ
❤︎鮭
❤︎枝豆、スモークチーズ、トマト
❤︎じゃがいものチーズ焼き
❤︎夏っぽい納豆
❤︎帆立の甘露煮
❤︎和風野菜サラダ
❤︎お味噌汁←昨日のにふのりを足して
❤︎雑穀米
❤︎黒ごまきな粉ヨーグルト
❤︎オレンジ、パイナップル
なまらいっぱいじゃん。品数いっぱいだ…
そうだよ、今日はお弁当の日だからさ、朝ごはんしっかり食べてよ！
この一言。
練習後に食べるお弁当持参。
質や量も普段より偏りがちになっちゃうので、朝ごはんにて調整です
ちゃんと意味があるんだよ、全てに意味がある。
大豆、海藻、野菜、ごま、乳製品…大切な役割があんだよ
炭水化物だけじゃない、たんぱく質だけじゃない、それらを働かせるためにも必要なんだ。
そして筋肉を動かすため、体の調子が悪くならないため、スムーズに動くため、気づかないかしれないけど必要なんだ。
いきなり痙攣起こしたり、足がつったりしたら困るじゃん
体が重いとかそういうの嫌じゃん
ベストコンディションで試合に臨みたいじゃん
あとは自分の力を最大限に発揮したらいいさ
試合前、バランスよくバランスよく、不足しないよう、とにかく質重視で。
皆さまのおかげで新刊を7/6に発売させていただきます
心より感謝申し上げます
この本がたくさんの皆さまのお役に立てますように…
最後までお読みくださりありがとうございます
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