こんにちは！
昨日の日本代表戦見ましたか？
ワールドカップ、決めましたね！
すごい試合、すごいシュート、面白かったなぁ〜
子供たちも大興奮でした
2点目を決めた瞬間テレビの前に走るタクミ、吠える二人、解説しあう二人、日本代表戦を見る子供たちを観戦のが楽しいです
おれ、このピッチに立ちたいなぁ〜
なんて言ったのはケイ。
「まだ大丈夫だべや」
「なわけねーだろ、無理に決まってるべや」
なんて笑っ
おんなじようにタクミも思ってるだろうし、そう思うサッカー少年も沢山ですよね
またまた子供たちに夢を与えた素晴らしい一戦でしたね！
さて、今日はタクミ、駅伝大会です
実はタクミが走るコース(7区)はケイの区間記録が未だ残っているんです
「おれはケイの記録を更新するんだ」
なんて言ってました
前々から、駅伝大会の話しになると、ケイの区間記録を更新するっていうタクミがいて、
「だったら、違う区間走って、兄弟の名前を残した方がいーべやー」なんていうケイがいたり。
弟が兄の記録を更新することを目標にする。
なんか面白いですね
「どーやって走るかな」
なんて今朝は言ってました
1500メートル、最初から飛ばすか、どの地点を何割で走るか…など、考えているようです
駅伝大会に向けて…
といっても1500メートルくらいなので、そこまでがっちりしなくても、普段通りの食事をしていたら大丈夫。
朝ごはんを食べてから、走る時間なども考慮すると、バランスよく食べて大丈夫。
そんなことを考えました。
明後日の試合に向けて糖質をしっかり補給していくことを考えているんですが、ちょうど良いタイミングでの駅伝大会だから、内容的にも良いかな？と思いました
雑穀米をどんぶり飯に、しらすと卵黄、たらこに小ねぎを散らしました〜
残りもの野菜をいれて豚汁。
昨日作ったものの残りです…
献立を考えたときに野菜不足を感じたら、野菜たっぷりの汁物にすると良いですね
じゃがいもをたっぷりいれて残り野菜の豚汁です♪
ほうれん草長芋おかか
タクミは、ほうれん草の副菜の中では、これが一番好きなんですよ
タクミの朝ごはん。
❤︎ぶっかけご飯
❤︎豚汁
❤︎ほうれん草長芋おかか
❤︎冷や奴
❤︎ヨーグルト
❤︎オレンジ、キウイフルーツ
ご飯多め、じゃがいもや長芋などの芋類をふんだんに使い、果物からの果糖やヨーグルトからの糖分など。
そして油は控えめに…
試合2日前、高糖質・低脂肪食の朝ごはん。
ちなみに昨日は練習で、スタミナ丼を持たせました
いつもより、少し小さめのタッパにスタミナ丼を作って、帰宅後は軽めに蕎麦を食べてもらいました
そして今日は、7割ほどご飯を詰めたお弁当。豚もも肉にじゃがいもを巻いて甘辛ダレを絡めた主菜に副菜の野菜中心おかずをちょこちょこ盛り付けたお弁当です。←写真なくてごめんなさいっっ
帰宅後はまた軽めにうどんなんかを食べてもらおっかな…と思っています
体の状況を考慮し、食べるタイミングを逃さず、練習後の食事内容を試行錯誤しています
試合前ということもあるので、糖質多めに…ということ、タクミは食べる時間もかかるので食べ終える時間とか、寝る時間とか、消化のこととか、いろいろとタクミの状態を考えています
成長のための体つくりと、サッカーのための強くたくましく体つくりのため。
学んできた知識を最大限に活かしたいから、工夫しながら頑張ろう。
そう思っています＾＾
中日新聞や西日本新聞の広告欄にも、新刊の広告を載せていただきました！
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