こんばんは＾＾
タクミ、試合終わったかな？
結果報告、待ってるよー！ってLINEはしました
あいよーだって。
関東地域を相手にチームの実力はもちろん、自分の実力や体力、体の強さなど色々な部分で感じてきてほしいなぁ〜
もちろん、一番は怪我はなく！ですが…
ではでは早速今日の晩ごはん。
ねぎ塩豚レモン〜。
ほんとはこれ、タクミの夜ごはんのお弁当に…と考えていました
で、豚肉に下味つけてたんですよね
なので今日の晩ごはんにそのまま回しました＾＾
ねぎがたっぷり！
レモンを絞ってさっぱりと、そしてブラックペッパーをかけて食べるとめっちゃ美味しくなるんです
ご飯にのせても、別盛りでもどちらでもお好みで♪
ねぎ塩豚レモンを丼にして。
【作り方】
・豚切り落とし肉…300グラム
・ねぎ…1本
・レモン…1/4個
◯お酒…大2
◯顆粒鶏ガラスープの素…小1
✳︎レモン汁…小2
✳︎塩…少々
✳︎ブラックペッパー…適量
★塩こしょう…適量
★お酒…大1
★ごま油…適量
1、豚肉に塩こしょう、お酒を揉み込む。
2、ねぎはみじん切りにし、◯を合わせておく。
3、フライパンにごま油を熱し、1の豚肉をしっかり炒める。
4、ねぎを入れて更に炒めたら、◯を入れて塩で味を調える。
5、火を止め、レモン汁をかける。温かいご飯に盛り付けブラックペッパーをかけ、レモンを添える。
丼にしたら2人分ほどかな？
今日は横に添えていただきましたー
どちらでもお好みで♪
水菜とわかめのピーナッツサラダ
ピーナッツの風味がいっぱいなんで、塩っ気はほんのちょっとで十分！
ブロッコリーとトマトのおかか和え
かつ節と麺つゆだけで味付けしましたー
思いつきで豆腐にアボカドと海老のタルタルをのせてみた
たらこもちょこっといれてアクセント♪
これは美味しいー！
白菜のミルクスープ
白菜いっぱい作りましたー
優しい味…うん、美味しいー♪
こちらのレシピは明日にでも改めてアップさせてくださいね
今日の晩ごはん。
❤︎ねぎ塩豚レモン
❤︎水菜とわかめのピーナッツサラダ
❤︎ブロッコリーとトマトのおかか和え
❤︎海老タルタルのアボカド豆腐
❤︎白菜のミルクスープ
❤︎三十穀米
私、普段は、野菜を多く食べ、お肉などの主菜は適量を食べています。
たんぱく質はとっても大切だけど、食べすぎないように心がけ、一日の中でだいたいこれくらい〜って感じで食べています♪
成人のたんぱく質量はご存知ですか？
男性は60グラム、女性は50グラムが適量です。←運動をしていない場合。
食べすぎれは脂肪となり、肝臓や腎臓などの臓器に影響を及ぼすから、絶対に同じ量は食べません。
朝や昼にどれくらい食べたかな？ってことを考えて、夜ごはんのたんぱく質量を調整しています＾＾
健康でありたいから、きちんと食事量の調整も考えるようにしています
でもね、ストレスにはならないんですよ
決して我慢をしているわけではないんです
むしろ、お肉は食べすぎるといつまでも胃に残ってる感があって不快なんです
少しずつ、適量を心がけることは大切ですね
どんなに良いと言われているものでも、食べすぎればマイナスになってしまうー
同じ家族でも、量の調整をしつつ、個々の体にあった量を盛り付けて適量食べることが大切なこと。
この年齢になると、体を労わる気持ちがどんどん強くなる〜
体って凄く正直だなって思うんです
私に足りないものは、運動だな
…実感(￣∇￣)
ではでは〜
一日一日を大切に、楽しく元気に前向きに！
今日もありがとう〜
またね！
最後までお読みくださりありがとうございます
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