こんにちは！
来てくださってありがとうございますーーーっっ！
今日は二個弁の日。
練習が遅いので、帰りのチームバス内にて練習後のご飯を食べてもらいます＾＾
学校から一度帰宅してからの練習になるから、練習後のお弁当は自宅で待機ですっ
今日のおべんとー。
学校で食べるお昼ご飯。
✳︎紅鮭
✳︎オクラの肉巻き
✳︎大根塩麹漬け
✳︎ピーマンと人参のツナきんぴら
✳︎紫キャベツのマリネ
✳︎ささげと油揚げの甘煮
紅鮭をのっけたのり弁にしました＾＾
ご飯とご飯の間にも海苔をサンドしています〜
そして練習後のおべんとー。
✳︎はちみつレモン生姜チキン
✳︎ゆで卵
✳︎キャベツの胡麻和え
✳︎人参たらこ炒め
✳︎小松菜ともやしのナムル
今日はどちらのお弁当ものっけ弁＾＾
これはタレがあるからそうした方が良いかな〜と思って盛り付けました♪
レモンを加えてさっぱりなチキンソテーですっ
はちみつレモン生姜チキン
・鶏もも肉…1枚(300グラム)
・輪切りレモン…2枚
◯醤油…大1
◯お酒…大1
◯はちみつ…大1
◯おろし生姜…小1
✳︎塩こしょう…適量
1、鶏肉は脂肪をのぞき、塩こしょうを軽くふる。
2、フライパンで皮目から焼く。途中蓋をして両面焼く。
3、鶏肉に火が通ったら、レモンの輪切りと◯を加えて少し火を強くし、タレにとろみがつき鶏肉全体にしっかりと絡めて完成。
4、食べやすい大きさに切り、ご飯の上にのせる。
そして朝ごはん！
紫色のは、シャドークイーン。
紫じゃがいもですっっ
道の駅めぐりしてた時に見つけたんです♪
ちなみに、野菜サラダの水菜は赤水菜。
これらは、ポリフェノールの一種アントシアニンが豊富らしいです♪
道の駅は、私がいつも行くようなスーパーには売ってない野菜が多くて、張り切って買っちゃいましたよ
タクミの朝ごはん。
✳︎ほうれん草とチーズのオムレツ
✳︎野菜サラダ
✳︎シャドークイーンのポテトサラダ
✳︎人参とスモークサーモンのマリネ
✳︎かぶとベーコンのスープ
✳︎しらすご飯
今日はとても寒いです。
気温差で体調崩さないようにしなきゃっ！
皆さんも気をつけてねっ
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