こんにちは！
来てくださってありがとうございますーーーっっ！
昨日は帰宅後、タクミにはお味噌汁と豆腐のやつを食べてもらいました＾＾
それを出したら、私はすぐに布団へ…
めっちゃ眠かったんですよね。
今日も練習が遅い時間からなので、お弁当も二個弁＾＾
こちらはお昼のおべんとー。
冷凍しておいた豆腐ハンバーグを、照り焼き味にしました♪
試合2日前なんで、お弁当からも糖質は多めに…ってことで、ナポリタンのスパゲッティも入れました！
✳︎照り焼きハンバーグ
✳︎ナポリタン(ウインナー、パプリカ、ピーマン)
✳︎紫いもソテー
✳︎小松菜のツナポン
✳︎キャベツの胡麻和え
そして練習後のおべんとー。
✳︎粒マスはちみつ生姜焼き
✳︎新玉ねぎソテー
✳︎ほうれん草ごまおかか
✳︎ナポリタン
✳︎さつまいも甘煮
✳︎大根塩麹漬け
お昼のスパゲッティが余っちゃったから、このお弁当にも入れました。
ほかのおかずも詰め込んで、のっけ弁当〜
今日はね、帰宅後はうどんを食べてもらおうかなと思っています＾＾
試合前なんで糖質をぐんとあげることを目的として〜
で、今日はこちらを＾＾
二個弁なんでなるべく手をかけたくなくて簡単かつご飯にぴったりなおかずを。
包丁使わず焼いてタレを絡めるだけだから超簡単♪でもってそれを丼ものにしましたよっ
粒マスはちみつ生姜焼き
・豚薄切り肉…6枚(今日は豚もも肉使用)
◯醤油…大1
◯みりん…大1/2
◯はちみつ…大1/2
◯粒マスタード…小1
◯おろし生姜…小1/2
✳︎塩こしょう…適量
✳︎小麦粉…適量
1、豚肉に軽めに塩こしょうをふり、小麦粉をまぶす。
2、フライパンで1を両面焼く。
3、◯を加えてザッとタレを絡めて完成。
焼いてタレ絡めてご飯にのっけるだけ。
めっちゃ楽チン♪
で、めっちゃ美味しい〜♪
今日はね、新玉ねぎも一緒に焼いてタレを絡める前に取り出して盛り付けしましたっ
入れる場所なくて、豚肉の間に挟めた笑
練習前の補食はおにぎり作っておきました〜
連休明け、いきなりの二個弁だったからちょっと大変だったけど(特に昨日は何もなかったんで)、なんとか作り終えました。
明日はお昼のお弁当だけなんで少し楽かなぁ。
そして朝ごはん。
✳︎銀ダラのカマ焼き
✳︎温玉シーザーサラダ
✳︎切り干しひじき煮
✳︎ねばねば(長芋、オクラ、納豆)
✳︎三十穀米
✳︎お味噌汁←昨日と一緒。
✳︎ブルーベリーヨーグルト
✳︎トンプソン、キウイフルーツ、りんご
朝ごはんは残りものやら焼いただけのお魚やら…
それでも、バランスよく食べてもらうように上手に手抜きですっ
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