こんにちは！
来てくださってありがとうございますーーーっっ！
今日も元気なタクミ〜
いつも元気、疲れてるって言ってたけど元気は元気なんだよね＾＾
あ、今朝は疲れてはいないーと言ってました。
今日から練習。
一応ね確認しなきゃね、今日の練習でさー、体が重いとか軽いとか感じたら教えてねー
って伝えました。
太ももの痛みはもうない。
週末はしっかり寝てきた。
ご飯もきちんと食べられてる。
もし今日の練習で、まだ完全に体が回復していなかったら…
ほかは？
これでもダメなら、食材内容や量を考えなきゃだ、食べるタイミングと。
と思ってて…
私にある知識でどこまで回復できるかな。と、日々悩み考えています。
さて〜今週の二個弁始まりました。
高校生になり、毎日毎食、とにかく口にする食事のほとんどは私が作ったもの。
中学校の時は給食があったからね。
だから、ホントに今は私の作るものでほぼ毎日の体が作られている…
そう思うと、責任重大と思っちゃう。
お弁当ひとつ、大切な一食だから…と試行錯誤しながら食べやすさとか、考えちゃうよ。
でもね、 タクミの体、いい体してるよねー。 なーんて言われると、私も凄く嬉しくなっちゃいます。
ついこないだもチームのパパさんから言われて、実は心の中でもの凄く嬉しくかった。
まずはお昼のお弁当〜
塩麹唐揚げ。
ここらでちょっと唐揚げ入れてみようかな。
お昼は、夕方以降の練習に備えてしっかりエネルギーを確保したい時間。
唐揚げは喜ぶし、塩麹を使えば腸活にも嬉しい〜
塩麹唐揚げ
【2人分くらい】
・鶏もも肉…1枚(300グラム)
◯塩麹…大2
◯お酒…大1
◯おろしにんにく…小1/2
◯おろし生姜…小1/3
✳︎片栗粉…大2
✳︎小麦粉…大2
1、鶏肉は脂肪を除き、一口大に切る(皮はお好みで除いてください)
2、ビニール袋に1の鶏肉と◯をいれて冷蔵庫で1日以上寝かせる。
3、✳︎を混ぜたものをビニール袋にいれ、1の鶏肉を入れてまぶし、少なめの油で揚げ焼きして完成。
レモンかけたら尚美味しいよ。
ほうれん草塩バターは冷凍おかず。
いんげんはごまおかか和えにしました〜
卵焼き、入らなくてご飯の上に一個だけのっけた。
お昼のお弁当〜
#塩麹唐揚げ
#ほうれん草塩バター
#いんげんごまおかか
#かぼちゃベーコン
#ツナとネギの卵焼き
#トマト、モッツアレラ、きゅうり
来週、学校祭があってその準備のため、昼休みはいろいろと忙しいらしい。
食べる時間がかなり少ないんだって。
それでなくても、時間めいいっぱい使って食べるお弁当。
最近はね、3時間目が終わった後の休み時間にお弁当を少し食べてるみたい。
タクミなりに考えて、とにかく時間を有効に食べきるために…のようです。
でも、宿題があるときは休み時間を利用して宿題を終わらせるみたいだから、何もない時に早弁しちゃうんだって。
だから、きっと学祭前で忙しいかもだけど、休み時間利用して食べるようにするかな。
とにかく食べなきゃ…食べるのが遅いから、タクミなりに必死です。
そして練習後のお弁当〜。
今日はね、放課後も学祭準備のため、学校が終わったらまっすぐに練習場に向かいます。
なので、お弁当二個、持参。
重いは、ほんとに。
豚切り落とし肉を昨晩からはちみつ醤油ダレに漬けておきました。
茹でておいた、小松菜と合わせて炒めたやつ。
最後にアクセントで黒こしょうを＾＾
これ、美味しいや。
レシピ、改めますっ
練習後のお弁当〜
#豚肉と小松菜はちみつ醤油
#蒸し鶏
#人参たらこ炒め
#さつまいも甘煮
#カブときゅうりの塩昆布漬け
#おくら、ブロッコリー、枝豆、トマト
お友達のゆかりさんお手製のワッフルを持たせたよ〜
今日は、おこめのワッフルです＾＾
どこかのタイミングで食べるでしょ。
今日の二個弁〜
今日の二個弁〜。
練習前はね、もらったパンがあったので持たせましたよ。
おにぎりが多いけど、たまにはパンも♪
そしてタクミの朝ごはん。
#アジの開き
#小松菜と豚しゃぶ胡麻和え
#キムチ納豆
#きゅうりとわかめの酢の物
#お味噌汁 (大根、人参、ねぎ)
#三十穀米
#ヨーグルト
#プラム、オレンジ、キウイフルーツ
最後、めっちゃ頬張って食べてった。
午後からも頑張ろう〜
✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎
【はるはるママの野菜でがっつりおかず】
