こんにちは！
来てくださってありがとうございます！



昨日は試合後、軽めにご飯を食べてからお寿司屋さんにいってきました。
私の誕生日ってこともあり、
我が家の中では高級な廻るお寿司屋さんです。

そういうとき、タクミは少し遠慮するんです。
とにかく食べたいものを食べたいだけ食べる食べ方ではなく、
ゆっくりと美味しいお寿司を堪能して、お腹もちょうど良く満たす食べ方をします。
そして、ひとつひとつ、喜んで食べる。
身も心も満たされる、そんな食事って大切よね。





朝ごはん。

塩麹の蒸し鶏で塩麹を使ったドレッシングでいただくおかずサラダです。
一皿で、たんぱく質やビタミンを補います。









✳︎塩麹蒸し鶏のおかずサラダ
✳︎温玉ポテトサラダ
✳︎チーズパン
✳︎フルーツ盛り合わせ
✳︎ホットココア




今日は練習オフ。
そして朝から雨なので自転車通学ではありません。
運動量は少なめな一日になりそうです。







今週も始まりました、お弁当一発め！

✳︎牛肉と彩り野菜とコチュジャン炒め
✳︎オクラ
✳︎ポテトサラダ
✳︎胡瓜の塩昆布漬け
✳︎ゆで卵



って、特に何がっていうお弁当でもなく
至っていつもと変わらないお弁当。
強いていうなら、牛肉はステーキ肉で食べ応えあるよっていうくらい。
けど、こんなこと知ったら、どーしてステーキにしてくれなかったの！と怒られること間違いなし。






昨日の試合。
4-1にて勝利で終わりました！
プリンス開幕戦、タクミもこのうちの一点を決めることができたんですよね。
でも、途中で下がったんです。
足をつって…

タクミは今まで足をつったことはあんまりなくって、
私もつらないように気をつけてはいたんです。

おかしいなぁ、
カルシウムとかマグネシウムとか気をつけてきたんだけどな。
あれ。もしかしてさ、水分とってなくない？


あ…
おれ、マジで水分ほとんどとってないわ。
水筒の水も半分しか飲んでないわ。
全然とってないわ。



あちゃーーー。
寒かったから意識もしなかったんだろうな。
そんな話しから、
試合までの水分量の少なさに気づいたようです。
悔しかったのか、そのあともずっと嘆いていました。
水分補給の大切さ、
暑い日だけ飲めば良いのではなく、
曇りの日雨の日も、試合前から少しずつ水分を補給しなければならないということを身をもって経験しました。


私も今までは、水分をとるようにとるようにと、ただ口うるさく言ってきただけだったけど、
それだけじゃダメなんですよね。
不足するとどうなるか、
身をもって経験してこそ活かされることはたくさんある。

そういえば小学生のころも、
何も食べずに練習にいき、全然体が違ったと実感していたよね。



気づいて良かったね。
試合前、試合中の水分補給がとても大切なのはこういったことに繋がるの。
食事と同じように水分補給は大切なこと。
次から失敗はないね。


このタイミングで気づけて良かった！
という思考に切り替えていきます。
悪いことではない、むしろとても良かったこと！






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