こんにちは！
来てくださってありがとうございますっっ






まずは昨日の晩ごはん。
試合前日です！
練習は昼間だったので
晩ごはんは早めに食べられました。

昨日はむね肉で蒸し鶏。
麹パウダーに半日つけておいたものを
フライパンで蒸し焼きにしました。
もやしとニラも一緒に＾＾

タレは醤油ベースに砂糖、すりごま、ねりごま、にんにくや生姜とラー油を加えたタレをかけました〜

むね肉、柔らかっ！
タレとの相性抜群。










海老と春雨でレモンサラダです。
抗酸化のある海老でストレスから体を守ってあげよ〜
こういった食材はアスリートのみならず、私たちの体にはとても大切。
病気から守ってくれる役割もある。











試合前日、タクミの晩ごはん。

✳︎蒸し鶏のごま辛味ソース
✳︎キムチ納豆
✳︎小松菜長芋おかか
✳︎海老と春雨のレモンサラダ
✳︎蕎麦
✳︎ごはん
✳︎ヨーグルト、ぶどう、キウイフルーツ





試合前日。
油っこい食事は控え消化の負担を軽減させ
余計なエネルギーを使わないようにします。
(消化するのに体は多くのエネルギーを使う)ごはん、蕎麦、長芋、春雨から糖質補給です。









試合3時間前の朝ごはん。

✳︎たらこ和風スパゲッティ
✳︎チーズトースト
✳︎黒ごまきなこ餅
✳︎野菜スープ(じゃがいも、玉ねぎ、人参、ブロッコリー)
✳︎ヨーグルト
✳︎フルーツ(バナナ、オレンジ、キウイフルーツ、ぶどう)




前回の失敗を踏まえて
今日は野菜スープも加えて水分補給を食事からもしっかりと入れました！
なかなか気温も低いけど、アクエリアスも持参！






車の中で(会場まで送迎)
タクミ、せっせこ髪のセットを始める。
前回の試合前も。。。

てゆーか、家を出る前も洗面所にいる時間がやたらと長い！！！
ワックスつけてスプレーして…
間に合わなければ車の中で更に髪をいじりまくる。



あのさ〜
どうせやったって意味ないじゃんよ
そんなにやってもすぐ崩れるって


笑えるくらい髪をいじりまくる。
前髪がキュッとあがるのがポイントらしく
そこをあげるのに必死！笑


前回の試合のときなんて
雨だってゆーのに、ずっとやってるの。
車から降りた瞬間、雨にあたって崩れてた（≧∇≦）
今日だって風ですぐに崩れてるわぃっ








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