こんにちは！
来てくださってありがとうございますっっ





今週は暑くなりますね。
週末になると、札幌も30度を超えるらしい。
熱中症、ほんとに気をつけて過ごさないといけませんね。
水分は、喉が乾く前から少しずつとる必要がありますので、意識して水分補給してね。





朝ごはん。
今朝はメインというメインがない朝ごはん。


鯖缶と小松菜を合わせたもの。
ただ和えるだけ。
それだけなんだけど食べやすくて美味しいよ。
カルシウムはもちろん、鉄分も同時にとれる。
なかなかオススメな組み合わせなのです。










野菜サラダは、生ハム、水菜、レタス、スプラウト、トマト。
野菜＝生野菜ではないけど、
生野菜は生野菜のメリットとデメリットがある。
偏らず、生野菜も温野菜もとるのがオススメ。







シンプルな切り干し大根。
その時の気分で、ひじきを入れたり椎茸いれたり…
切り干しはカルシウムが豊富だから、きのこ合わせた方が吸収よくなって効率良いかもしれませんね。










タクミの朝ごはん。(ピンぼけごめんなさい)