こんばんは！
来てくださってありがとうございますっっ
今日はオンライン講義の日でしたが、
早めに起きたので時間はたっぷりあるし、天気も良いし、こりゃ遠いところまで行くのもアリだな。
と、1時間半かけてスーパーへ買い物に行きました〜
とはいえ雪国。
もちろん温かい服装で完全防備！
リュック背負ってマフラーして、手袋も。
せっせと歩いたおかげで帰りは汗だく…
良い運動になったわ〜
おかげさまで腰の方もかなり良いです！
無理なく過ごせているからかな。
雪かきも、今はタクミにお願いできているので助かっています。
歩きながら晩ごはんのメニューを考える。
冷蔵庫にあるものからメインを決め、
副菜関係は購入したものから作ろう！
今日は、回鍋肉の気分でした。
というより、豚もも肉やキャベツがあったのと少しこってりめのメニューが浮かんだんで決めました！
ニラを買って、ニラだれ奴。
植物性食品からたんぱく質を…と思いこれにしました。
ほうれん草が特売！
切り干しはあったから、これで中華和えを作ろう！
まぐろも安かったので山かけにしたよ。
タクミの晩ごはん。
✳︎回鍋肉
✳︎ニラだれ奴
✳︎ほうれん草と切り干しの中華和え
✳︎マグロの山かけ
✳︎わかめスープ
✳︎もち麦ごはん
✳︎はっさく
【使用食材】
・豚もも肉・キャベツ・長ネギ・ピーマン
・ニラ・ごま・豆腐
・まぐろ・長芋・小葱
・ほうれん草・切り干し大根・人参・しめじ
・わかめ・えのき・生姜
・もち麦・米・果物
朝ごはん。
✳︎オムレツのせチーズトースト
✳︎舞茸のグリル焼き
✳︎サラダ
✳︎フルーツヨーグルト
【使用食材】
・食パン・卵・チーズ・パセリ
・舞茸・きゅうり・トマト
・レタス・水菜・スプラウト・紫キャベツ
・ヨーグルト・くるみ・みかん・キウイフルーツ
・きな粉
✳︎麹パウダー
またね！
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