こんにちは！
来てくださってありがとうございますっ





昨日は友達も巻き込んでランニング。笑
◯◯ちゃん、痩せるプロジェクトを立ち上げよう！
って盛り上がってます。
正しい食事をとりながらの減量ですよ。
なので有酸素運動に加え筋トレも入ってきます
私もヨボヨボの体をどうにかしなきゃな
ってことで、筋トレも入れてくことにしました＾＾


何になりたいの？
そりゃもう、元気なおばあちゃんですよ！






今日の朝ごはん

のっけごはん(とろろ、納豆、しらす、ねぎ、梅干し)
豆腐とオクラの味噌汁
水菜と海苔おかかサラダ
胡瓜とわかめの塩麹漬け
バナナヨーグルト(ナッツ、おからパウダー)







昨日の晩ごはん。

試作です。
いかに簡単に作るか。
それでいて美味しいもの。
成長期アスリートが夜遅めの晩ごはんに適しているもの。








ちなみにむね肉を使って
柔らかくご飯のおかずにもぴったりなおかずです
めっちゃ美味しかったぞ。






つむ姫。

なによ、見ないで。っていってるみたい。





あたし、眠たいの…
邪魔しないでね。








ではではまたね！
今日もありがとう〜
いつもありがとう






個別相談では
一人ひとりの状況に合わせた食事提案をさせていただいております。

◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方
◆料理が苦手でどうサポートしてよいかわからない方
◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい

などなど
それぞれのお悩みに合わせて
実践可能なご提案をさせていただいております
ご不明な点は気軽にお問い合わせ下さいね




アスリート飯オンライン学校

感想レポートをいただいております
ぜひ参考にしてくださいね＾＾



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読んだよ〜のしるしに
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