はるはるの子供アスリート栄養満点ごはん

サッカーを頑張る息子の栄養満点ご飯 毎日の朝ごはんやお弁当、晩ごはんを簡単レシピと共にご紹介

今日の晩ごはんに作った棒棒鶏栄養価も高くヘルシーで安価な胸肉を使っていますちょっとね、胸肉の栄養効果を調べてみたところ…抗酸化作用の働きがあるってこれ…スポーツマンには気になるもんなんだ何故って…活性酸素って聞いた事があると思うんですが、これは一定量は必 ...
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鶏肉

こんばんは今日の晩ごはん…うますぎて食べすぎたまずは、胸肉で作った甘酢あんお肉はもちろんしっとりだしこの餡の絶妙なバランス激うまーーー‼︎とまらんとまらん…メインでガッツリ食べたかった他にもいっぱいあったんで少しにしといたんだよ～これ以上食べ過ぎたらいか ...
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試合前後の献立

こんにちは今日の朝ごはんは昨日に引き続き和食ですブリカマの塩焼き＆お刺身卵焼き小松菜の胡麻和えあさりのお味噌汁バナナキウイヨーグルトさくらんぼ朝ごはんを食べながらケイとタクミはいつも色んな話しをしています今日もお互いの学校の話しやらサッカーの話しやらあー ...
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子供のこと

こんばんは今日のあたしはちょっとだけお疲れモードっていうか体調イマイチ何品も作る余裕がなくって…でもタクミの試合も近いしだから、できるだけ簡単なものでギューって色んなものを詰め込んでみた豚唐揚げを作ってそれをサラダ仕立てにして…ソースにはヨーグルトを入れ ...
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豚肉

こんにちは今朝は先日いただいたブリでお刺身をメインにこんな感じの朝ごはんですお刺身なんて朝からつくと浜の旅館の朝ごはんみたいだねさくらんぼもね昨日いただいたもの朝から贅沢だよね～釣ったお魚をよくもらえるのでとってもありがたいです お刺身には釣ったばかりよ ...
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朝ごはん

おはようございます今日のお弁当に牛肉があったので簡単なお弁当おかずを作りましたしっかりとした味付けなのでご飯もすすみますね～牛肉としめじの甘辛煮～・牛切り落とし肉…200gくらい・玉ねぎ…大1/4個・しめじ…1/2パック◎醤油…大3くらい◎砂糖…大2くらい◎お酒…大1 ...
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牛肉

こんばんは今日の晩ごはんは我が家の定番‼︎スープカレーデスいつもねスープカレーだよ～って言うと…ヤッター‼︎って喜んでくれるんですしかもめっちゃご飯も食べるぺこりでも沢山の方に作っていただき本当にありがとうございますスープカレーのレシピはこちら今日のスー ...
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スポーツ栄養のお話

今日も元気なはるはるですってか毎日元気です朝は6時に起きてコップ一杯の水と豆乳を飲みエプロンをしてすぐにご飯支度をはじめます毎朝8時に出勤するんですが洗い物して～掃除機かけて～洗濯して～夜にもしますが……ってな感じで朝からめっちゃ動いとりますなのに…朝から ...
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朝ごはん

今日は会社の釣り名人さんからでーーーっかい鰤をいただきました釣り行くとね結構おすそ分けしてもらうんです仕事帰ってきてからうぉりゃーーー‼︎って毎回捌きますいや今日はね会社でも捌いた‼︎昼休憩前に合わせて会社の台所で捌いたんだけど…エプロンなんてないじゃん ...
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魚料理

今日の晩ごはんは…久々に？というか滅多に作る事のないかつ今日のかつはササミを使ってちょっと変わり種のかつにしましたササミの中にはほうれん草とチーズが入ってんねん～ササミのほうれん草チーズかつ～【材料】ササミほうれん草お好きなチーズパン粉マヨネーズにんにく ...
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鶏肉

こんにちは今日の朝ごはんはいつものように温玉を作ってご飯にのっけた温玉…ほんっとによく作りますほっとけば良いわけで…目玉焼きより楽チンで…色んなものにのっけるだけで何故かテンションあがる優れもの今日はしらすと小葱をちらしてみた納豆やめかぶやオクラなどなど ...
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朝ごはん

今日の晩ごはんの一品に作りましたあ、晩ごはんはこの一つ前にアップしてますので良かったら見てやってくださいこの副菜茄子のおろしおかか和えってやつですが簡単なんですめっちゃ簡単なんだよ、本当に…口なおし…箸休め…お酒のアテに…こりゃきっとビールじゃなくて日本 ...
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副菜

今日の晩ごはんは胸肉のバーベキューチキンです私は胸肉料理がめっちゃ多いけどこのバーベキューチキンはぺこりの胸肉料理の中で最も作ってくれた方が多い一品私の胸肉料理の中でバーベキューチキンが一番好きですって聞く事の多い自慢の胸肉料理ですたっくさんの方に作って ...
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鶏肉

おはようございます今日の朝ごはんは久々にパンを作りましたチョコのねじりパンたまにはこんなパンを食べたいよね子供たちはめっちゃ喜ぶからね～この生地はいつも作るあたしの定番パン生地ですぺこりでも本当にたっくさんの方に作っていただいてます型に入れてちぎりパンと ...
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パン

今日の晩ごはんのこの春巻き綺麗に巻くのが面倒だったんでクルクル巻いて手抜きです味はおんなじだしってか見た目違うから逆に子供たち何これー‼︎春巻き？春巻きなの？な～んてテンションがっつり上がってました細めの棒状なんで手で持って食べてたお行儀悪いけどこんな食 ...
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中華

今日の晩ごはんは牛切り落とし肉を使って野菜たっぷりのあんかけ丼ですオイスター味でこってりした餡ごはんにのっけてがっつり食べれちゃいます牛肉は鉄分が多くて動物性なんで吸収も良いね牛肉と野菜のオイスターあんかけ丼～5人分～牛肉…4～500g青梗菜…2株人参…1/3本玉 ...
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牛肉

久しぶりのゆっくりな休日はお菓子作りをした～お菓子作り…めっちゃ久々だな～時々作りたくなるお菓子作りも時間がないと作ることもできない何を作ろう～って思いながらいたけどかぼちゃのケーキをずっと作りたいな…って思っていたのでかぼちゃチーズケーキを作ったよレン ...
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スイーツ