はるはるの子供アスリート栄養満点ごはん

サッカーを頑張る息子の栄養満点ご飯 毎日の朝ごはんやお弁当、晩ごはんを簡単レシピと共にご紹介

かぼちゃを一玉買ったはずなのに、もう残りがわずかになってた残ったかぼちゃで昨日の晩ごはんの一品に作ったかぼちゃグラタンだよ～ホワイトソースなんて作らないから、め～っちゃ簡単でもって失敗しらず牛乳にチーズもたっぷりだからカルシウムもとれちゃうよ食べ応えある ...
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野菜料理

今日の晩ごはんは、昨日いただいた鮭をふんだんに使った晩ごはんですまずはこちら…鮭ナルド…すんません、ネーミングが思いつかなかったんで◯ックナゲットから～の鮭ナルドってことにしときます鮭と玉ねぎだけしか入ってません…いや塩は入ってますあと、ごまと海苔も…そ ...
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魚料理

今日からケイは来月にある選手権予選までの間、朝練が始まった～朝、6時に家を出る生活が週3日はあるらしいなので今日のあたしは5時起きだい朝練があるアスリートのお子さんがいらっしゃるお家は沢山なんだろうなぁ～本当、毎朝ご苦労さまです以前にもブログに書かせていただ ...
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朝ごはん

先日うなぎがね、1尾680円の特売だったんだ中国産ですが…うなぎ好きな子供たちには、うなぎは食べさせた～いうなぎは、たんぱく質にビタミンA・B1・B2・Dなどのビタミン類がたっぷり沢山の栄養素がこれでもかってくらいに入ってるからね疲労回復にも良いから、積極的に食べ ...
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いろいろおかず

こんにちは～月曜日がスタートしましたねってか、いきなりの月曜日にあたしゃ寝不足ときたもんだ参ったね…寝るのが昨日は遅くなってしまったウォーキングはじめた時間が悪かったいつもね、1時間ある昼休みはご飯食べてブログ書いて～それから昼寝タイムあたしの職場は、10時 ...
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いろいろおかず

お休みだった今日も一日があっという間に終わった～今日のケイ…帰ってきたっけ先ずこの一言やっべぇ～今日の俺、めっちゃ調子良すぎたわ～！！一得点一アシストした！…って玄関あけた瞬間そう言いながら家の中に入ってきたただいまも言う前に…お前、うめ～なってプリンス ...
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野菜料理

今日はケイ、6時半に旭川遠征に行きました打撲の痛みも昨日よりは軽減されてたみたいだけど、まだ痛いってとにかくいつもアイシングすればいいと思ってるケイは、昨日帰ってきたらアイシングだけずっとしてた…あとで気づいたんだよねあたしへ？湿布貼ってないの？ケイアイシ ...
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朝ごはん

今日はバババーーーッて出来ちゃう中華にした中華にするとご飯もしっかり食べられるし、急いでる時なんかはあっという間に出来ちゃうからいいよねしかも明日はケイの遠征試合だしね豚肉食べてビタミン補給だい豆知識豚肉はね、ビタミンB1が豊富な食材炭水化物の代謝を高めて ...
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中華

今日は仕事だよぉ～あたし…来週も6勤嫌だね嫌だね…仕方ないけどねさて今日の朝ごはんにね昨日のウチに煮玉子を作っておいたよこの煮玉子…ウチの定番！！何度も見てる方もい～っぱいいるよね…もう知ってるから～って思ってる方もいるよね…ってくらい朝ごはんに時々出てく ...
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ご飯もの

聞いてください今日の晩ごはん…あたし一人…なぜって…ウチの男ども、全員代表戦見に行った最初っからね、タクミと旦那はんは代表戦のチケット取れたんで行くって決まってんだよ…帰りは二人でご飯食べてくるってそしたらさ、ケイから電話きて…友達んちでみんなで代表戦見 ...
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ご飯もの

昨日の晩ごはんに作ったポテトピザレンジで簡単にマッシュポテトを作って～そしてフライパンで焼くの最近のあたし…レンチンマッシュポテトにはまってないか？？あまりにも簡単だからね、次はこれがいんじゃない？って思っただけ…じゃがいもとチーズはおんなじだけど、ちょ ...
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野菜料理

こんばんは今日のご飯はね、前にこんなのどーかな？って思ったものを作ってみたよ～これがなかなかの大ヒット【鶏胸肉のネギ味噌焼き】・胸肉…2枚分◎ねぎ…1本 →みじん切り◎味噌…大3◎砂糖…大2.5◎みりん…大2◎醤油…小11、胸肉は削ぎきりし、フォークでぶすぶす刺し ...
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鶏肉

昨日の晩ごはんに作ったこれもちもちしっとり？……な感じかな～パサつきは全くなしでもって、絶対に子供ウケいいから～！！チーズを中に入れてるんだけどね…めっちゃウマイ！！スナック感覚で食べられるな、これ子供のおやつ＆つまみとしていかが？【もちもちチーズポテト ...
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野菜料理

こんばんは今日の晩ごはんはね…「まごわやさしい」でまとめてみたよ～あたしはね、時々「まごわやさしい」を意識した献立をつくります「まごわやさしい」とは…ま→豆類ご→ごまわ→わかめ(海藻)や→野菜さ→魚し→しいたけ(きのこ類)い→いも類ですまずはこちら…【サバの ...
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魚料理

今日も札幌は快晴トンボも飛んで秋へとまっしぐらですいつまでこんな気持ちの良い天気が続くことやら…なぜかあたしゃ、秋も深まり木枯らしの季節になると…はぁ～また一個、歳をとる…って思ってしまういや誕生日は4月なんだよ半年も前から悲しくなってしまうというまぁ、そ ...
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日記

今日の晩ごはんは照り焼きハンバーグを作ったよ～豆腐でカサ増しもちろん水切り不要そしてフワフワだいソースもおいすぃ～【豆腐ハンバーグ～照り焼きソース】   4～5個分・豚ひき肉…350g・木綿豆腐…300g・玉ねぎ…1個・卵…1個・パン粉…1カップ・マヨネーズ…大1・塩コ ...
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肉料理

昨日はね、後片付けした後にウォーキングしてぇ～帰ってからブログ書こうと思ってたのに…寝ちゃった昨日作ったおかず3品と、今朝の朝食用に作ったものと全部で4品一気にご紹介させて下さいね全部簡単だよ～まずはこちら…【さつまいものミルク煮】・さつまいも…小1～2本◎ ...
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副菜